Ho servizio fotografico tra 1mese e devo far uscre addome

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  • luc
    Bodyweb Advanced
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    Ho servizio fotografico tra 1mese e devo far uscre addome

    ho messo su un bel po di adipe sull addome,oltre alla dieta che ho postato per modificarla ma che nessuno vuole rispondermi,ho bisogno anche di alcuni esercizi..
    non ho molto tempo,quindi avrei bisogno di qualcosa di rapido e duro...grazie..
    sopratutto nella zona bassa dell'addome,la zona alta sembra ok
    diario di un vegano...

    http://www.bodyweb.com/forums/threads/335613-Primo-diario-(di-un-vegano)
  • newman
    Bodyweb Advanced
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    #2
    In sintesi:
    Il dimagrimento localizzato non esiste.
    Se vuoi perdere grasso vai di cardio in fascia, 30 min per almeno 3 volte alla settimana.
    L'addome continua ad allenarlo in modo "classico": 8-10 serie per 8-15 rip con sovraccarico una volta alla settimana.
    Diario: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...i-che-mai.html
    I said he is the best at what HE does. Not at what I do.

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    • paolino87
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      #3
      Sistema la dieta innanzitutto!
      Comunque dipende dalla tua situazione attuale...posta eventualmente dati e foto!

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      • luc
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        #4
        il fatto è ke ho paura di perdere peso con il cardio...tutti quelli ke conosco me lo hanno sempre sconsigliato xkè sono un hardgainer e mi dicono che perderei facilmente anche massa..che ne dite voi?io all' inizio di fare palestra pesavo 57 chili,ho paura ora che se dovessi fare cardio di scendere di peso!
        diario di un vegano...

        http://www.bodyweb.com/forums/threads/335613-Primo-diario-(di-un-vegano)

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        • Luigi 87
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          • Parma
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          #5
          quali sono le tue misure..?
          Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

          diario: ???? Road to the Evolution ????

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          • Passapa
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            #6
            Originariamente Scritto da luc Visualizza Messaggio
            il fatto è ke ho paura di perdere peso con il cardio...tutti quelli ke conosco me lo hanno sempre sconsigliato xkè sono un hardgainer e mi dicono che perderei facilmente anche massa..che ne dite voi?io all' inizio di fare palestra pesavo 57 chili,ho paura ora che se dovessi fare cardio di scendere di peso!
            Non esistono hardgainer o easygainer, esiste chi si allena (e mangia) bene, e chi si allena (e mangia) male.
            55 kg - 82 kg (182 cm)

            http://img547.imageshack.us/img547/8672/selp.jpg

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            • paolino87
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              #7
              Originariamente Scritto da luc Visualizza Messaggio
              il fatto è ke ho paura di perdere peso con il cardio...tutti quelli ke conosco me lo hanno sempre sconsigliato xkè sono un hardgainer e mi dicono che perderei facilmente anche massa..che ne dite voi?io all' inizio di fare palestra pesavo 57 chili,ho paura ora che se dovessi fare cardio di scendere di peso!
              Chiaramente in qualche modo devi perdere peso!
              Se lo perdi diminuendo l'introito calorico oppure aumentando il metabolismo con aerobica, e quindi riducendo indirettamente le Kcal, non cambia niente!
              Potresti fare una leggerissima ipo!
              Adesso quanti Kg sei?

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              • luc
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                #8
                73kg,nn è che bbia la pancia,ma nn si vedono come5 mesi fa gli addominali
                diario di un vegano...

                http://www.bodyweb.com/forums/threads/335613-Primo-diario-(di-un-vegano)

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                • paolino87
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                  #9
                  hai messo 15Kg in 5mesi???

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                  • luc
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                    #10
                    no ho messo 5 chili in un mese!nn me lo spiego neppure io eppure è cosi...probabilmente molto sporchi li ho messi
                    diario di un vegano...

                    http://www.bodyweb.com/forums/threads/335613-Primo-diario-(di-un-vegano)

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                    • paolino87
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                      #11
                      Originariamente Scritto da luc Visualizza Messaggio
                      no ho messo 5 chili in un mese!nn me lo spiego neppure io eppure è cosi...probabilmente molto sporchi li ho messi
                      ah ok...ho letto che 5mesi fà eri 57!
                      COmunque anche 5in un mese non sono pochi!

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                      • luc
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        no no 3 anni fa pesavo 57!
                        infatti nn capisco cm ho fatto,anche xkè sono uno di quelli magri ke nn mette un etto di grasso....evidentemente il metaboilismo sta cambiando..quindi dici che con 3 giorni di cardio con 30 min di corsa nn mi faranno perdere peso?e riuscirà oltre a questi piccoli accorgimenti in dieta a darmi un bell addome?
                        diario di un vegano...

                        http://www.bodyweb.com/forums/threads/335613-Primo-diario-(di-un-vegano)

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                          #13
                          Originariamente Scritto da luc Visualizza Messaggio
                          no no 3 anni fa pesavo 57!
                          infatti nn capisco cm ho fatto,anche xkè sono uno di quelli magri ke nn mette un etto di grasso....evidentemente il metaboilismo sta cambiando..quindi dici che con 3 giorni di cardio con 30 min di corsa nn mi faranno perdere peso?e riuscirà oltre a questi piccoli accorgimenti in dieta a darmi un bell addome?
                          Si certo che riuscirai...fanno tutto le Kcal!!
                          Comunque non è vero che quelli magri non dovrebbero mettere adipe!Io sono arrivato a 50/55 ed ora 72 eppura mi sono sporcato!

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                          • luc
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                            #14
                            anche tu quindi prima eri molto magro?quanti grammi di insalata devo mangiare sia a pranzo ke a cena?
                            hai ragione,xò poi ho paura di perdere pure quella massa ke ho tanto faticato a mettere ...dici ke nn intaccherò i muscoli?il trainer della pale dice ke se faccio cardio x 30 min intacco pure a massa magra..secondo te?
                            diario di un vegano...

                            http://www.bodyweb.com/forums/threads/335613-Primo-diario-(di-un-vegano)

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                              #15
                              Si. Sono passato da grasso a magrissimo,nel periodo delle prime gnocche, ed ora cerco di riprendere peso!
                              L'insalata puoi farne quanta ne vuoi!devi solo regolare l'Evo in base alla tua quota giornaliera.
                              Il cardio va bene,eventualmente fallo in fascia lipolitica.
                              Il modo per limitare la perdita di massa magra è rallentare la perdita di massa. Quindi fare un ipo leggera!

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