..utilizzando una Metabolica con 50 grammi di carbo al giorno e 4 gr di proteine e 30 gr di grassi(Olio oliva o mandorle) per 5-6 giorni e per 1 giorno e mezzo Alti Carbo(500-600 gr)sopratutto ad alto IG e 30 gr di Olio di Oliva al giorno e 2 gr Proteine/Kg peso corporeo....
...va bene nei 2 giorni di RICARICA un allenamento di Scarico con solo esercizi fondamentali(Squt-Panca-Sbarra-Curl-...)con poche serie(es 3) di 8 rip e col 95% del peso massimo utilizzabile per Ricaricare meglio e con ripos set di 90-120 secondi???
...va bene nei 2 giorni di RICARICA un allenamento di Scarico con solo esercizi fondamentali(Squt-Panca-Sbarra-Curl-...)con poche serie(es 3) di 8 rip e col 95% del peso massimo utilizzabile per Ricaricare meglio e con ripos set di 90-120 secondi???