Cerco consiglio professionale...

**Technoboy86** · 13-02-2011, 12:23:04

di che risultati parli sei hai perso 5 kg (e sicuramente non eri grasso a 70 kg)?
con le 3600 kcal di quella che dovrebbe essere la tua dieta dovresti metter su peso e non aver bisogno di integratori, sei sicuro di seguirla correttamente?
posta il tuo allenamento attuale

**Manx** · 13-02-2011, 12:25:13

per la dieta c'è la sezione apposita, ma per facilitare le cose postala direttamente senza link/allegato.

**p_d_c** · 13-02-2011, 12:42:02

Originariamente Scritto da Technoboy86 Visualizza Messaggio

con le 3600 kcal di quella che dovrebbe essere la tua dieta dovresti metter su peso e non aver bisogno di integratori, sei sicuro di seguirla correttamente?
posta il tuo allenamento attuale

apunto visto che non riesco a mangiare tutte quelle cose la integro con proteine prima e dopo wo e quando non faccio spuntini le prendo anche a spuntini.
l'allentamento che ora sto seguendo è questo:
GIORNO 1 PETTO SPALLE TRICIPITI

panca piana 10 rec0
lento avanti 10 rec 0
spinte 30° 10 rec 2
TUTTO X 3
croci 10 rec 0
flessioni 10 rec 0
alzate 10 rec 2
TUTTO X3
panca stretta 10 rec 0
dip 10 rec 0
french press 10 rec 2
TUTTO X 3
ADDOMINALI SEMPRE NEI GIORNI DI ALLENAMENTO VARI ESERCIZI.

GIORNO 2 DORSO SPALLE POSTERIORI BICIPITI
sempre con recupero 0 a massimo sfinimento.
ecco il mio allenamento che cambio ogni mese.

per i risultati, appunto, mi vedo solo piu magro.. ke poi tanto risultati non lo sono...

**Manx** · 13-02-2011, 12:48:15

ch significa recupero "O"?

**p_d_c** · 14-02-2011, 11:41:46

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ch significa recupero "O"?

significa che tra i primi 2 il recupero è zero e poi alla terza recupero 2 minuti e poi si ricomicia per 3 volte.

---------- Post added 14-02-2011 at 11:41:46 ---------- Previous post was 13-02-2011 at 13:17:08 ----------

niente????

nessun consiglio?

grz

**Luigi 87** · 14-02-2011, 13:37:22

se hai perso 5 kg il problema è solo la dieta...
postala da qualche parte

**Udonis** · 14-02-2011, 13:49:08

quindi fai tutto in serie tripla? sempre?

**p_d_c** · 14-02-2011, 13:57:21

per questo mese si tutto in triset poi il mese prossimo farò:

3x3/EDT

L’EDT è il famoso allenamento del grande
coach Charles Staley. EDT sta per Escalation Density Training.
L’obiettivo è quello di rendere ogni seduta più densa di lavoro
(cioè eseguire il maggior numero di ripetizioni nel tempo

indicato)

questo è quello ke c'è scritto nelle mie schede di allenamento e poi ci sono i vari recuperi, serie e reps....
la dieta è quella postata all'inizio nel link.
grazie a tutti

***all_S_stYle*** · 14-02-2011, 14:26:10

Hai comprato il libro m.i.t di miletto?
Quell'allenamento non è per neofiti! Devi avere un minimo di esperienza...

---------- Post added at 14:26:10 ---------- Previous post was at 14:25:00 ----------

In ogni caso o lo si segue per intero o per niente! Non ha senso fare un mese di mit e uno di un altro!

**p_d_c** · 14-02-2011, 14:41:04

Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio

Hai comprato il libro m.i.t di miletto?
Quell'allenamento non è per neofiti! Devi avere un minimo di esperienza...

---------- Post added at 14:26:10 ---------- Previous post was at 14:25:00 ----------

In ogni caso o lo si segue per intero o per niente! Non ha senso fare un mese di mit e uno di un altro!

no, non è il m.i.t, ma è " natural body building" sempre di miletto...
quindi non otterrò niente e finora ho buttato tempo e soldi???