Vi premetto che approdai su questo forum da adolescente, con tutti i complessi e sogni che si possono avere a quell'età ( 16 anni) con lo scopo unico di diventare così http://img256.imageshack.us/img256/2149/fisico7rl.jpg
A 16 anni miei dati ERANO : 176 cm di altezza , 69 Kg di peso. Ero il classico ragazzo magro ma senza definizione dato che da piccolo ero cicciottello.
Mi iscrissi in palestra e cominciai a farla molto seriamente senza ottenere però grandi cambiamenti. Aumentai (o forse ingrassai?) di 3 kg arrivando a 72kg. Dai 17 a 19 anni il mio peso rimase invariato, nonostate per tutto questo tempo continuai a fare palestra assiudamente, accostando anche per periodi scostanti, sessioni di corsa da 45' percorrendo 6 km a velocità media 2 volte a settimana.
A 19 anni, deluso dei risultati scadenti, chiesi qui sul forum una dieta per aumentare massa e comincia a farla. La dieta (gentilmente offerta da Max_power che stimo molto), mi aiutò a sbloccare il mio peso. Continuai a fare palestra e intanto il mio peso aumentava. Dopo circa 1 mesetto e mezzo fatto in questo modo, mi dovetti fermare a fare palestra, per colpa di alcuni controlli e di uno stato d'animo piuttosto brutto. Nel frattempo però continuai a mangiare le stesse quantità che mangiavo durante il periodo di palestra, andando però a fregarmene della qualità (fritti, dolci ,zozzerie varie...)Passarono 5 mesi così,senza fare palestra e mangiando molto.
Oggi, peso 80 Kg, sempre per i miei 176 cm di altezza. mi ritrovo più cicciottello, e con la stessa quantità di muscoli (poco niente) di prima.Sono leggermente più largo di spalle , ma è dovuto alla crescita (solo una questione di ossa quindi).
Da poco ho ripreso a fare palestra dopo lo stop di 5 mesi e non ho avuto difficoltà a riprendere gli stessi carichi di prima.alle mie 3 sedute settimanali di palestra, intervallo altre 3 sessioni di corsa, 8 km in 50'. Spero che il peso ora ritorni sui 75 kg.
Mi sembra chiaro che ora il mio obbiettivo sia la definizione, prima dell'estate vorrei perdere questi chiletti di grasso che ho messo. Vorrei tornare a 75kg mantenendo quel minimo di massa che ho guadagnato. Una volta riacquisita la forma fisica vorrei invece riprendere a fare massa. Probabilmente questo periodo coinciderà con l'inzio dell'autunno (da settembre in poi..)
Il fine di questo post era cercare di capire perchè mi risulta cosi difficile mettere su massa grassa, anche con gli accorgimenti di una dieta abbastanza rigorosa e di un allenamento che (apparte per l'ultimo periodo) per 2 anni è stato costante.
A 16 anni miei dati ERANO : 176 cm di altezza , 69 Kg di peso. Ero il classico ragazzo magro ma senza definizione dato che da piccolo ero cicciottello.
Mi iscrissi in palestra e cominciai a farla molto seriamente senza ottenere però grandi cambiamenti. Aumentai (o forse ingrassai?) di 3 kg arrivando a 72kg. Dai 17 a 19 anni il mio peso rimase invariato, nonostate per tutto questo tempo continuai a fare palestra assiudamente, accostando anche per periodi scostanti, sessioni di corsa da 45' percorrendo 6 km a velocità media 2 volte a settimana.
A 19 anni, deluso dei risultati scadenti, chiesi qui sul forum una dieta per aumentare massa e comincia a farla. La dieta (gentilmente offerta da Max_power che stimo molto), mi aiutò a sbloccare il mio peso. Continuai a fare palestra e intanto il mio peso aumentava. Dopo circa 1 mesetto e mezzo fatto in questo modo, mi dovetti fermare a fare palestra, per colpa di alcuni controlli e di uno stato d'animo piuttosto brutto. Nel frattempo però continuai a mangiare le stesse quantità che mangiavo durante il periodo di palestra, andando però a fregarmene della qualità (fritti, dolci ,zozzerie varie...)Passarono 5 mesi così,senza fare palestra e mangiando molto.
Oggi, peso 80 Kg, sempre per i miei 176 cm di altezza. mi ritrovo più cicciottello, e con la stessa quantità di muscoli (poco niente) di prima.Sono leggermente più largo di spalle , ma è dovuto alla crescita (solo una questione di ossa quindi).
Da poco ho ripreso a fare palestra dopo lo stop di 5 mesi e non ho avuto difficoltà a riprendere gli stessi carichi di prima.alle mie 3 sedute settimanali di palestra, intervallo altre 3 sessioni di corsa, 8 km in 50'. Spero che il peso ora ritorni sui 75 kg.
Mi sembra chiaro che ora il mio obbiettivo sia la definizione, prima dell'estate vorrei perdere questi chiletti di grasso che ho messo. Vorrei tornare a 75kg mantenendo quel minimo di massa che ho guadagnato. Una volta riacquisita la forma fisica vorrei invece riprendere a fare massa. Probabilmente questo periodo coinciderà con l'inzio dell'autunno (da settembre in poi..)
Il fine di questo post era cercare di capire perchè mi risulta cosi difficile mettere su massa grassa, anche con gli accorgimenti di una dieta abbastanza rigorosa e di un allenamento che (apparte per l'ultimo periodo) per 2 anni è stato costante.
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