scheda e allenamento a corpo libero..

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  • marcorulez
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2008
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    #1

    scheda e allenamento a corpo libero..

    salve ragazzi ho 2 amiche mie che vorrebbero allenarsi in casa,hanno solo un tapis roulan e 2pesetti..e vorrei sapere apnto un programma degli esercizi e delle varianti da poterle proporre ..perche perche levando i manubri io nn so cosa consigliarle oltre ai piegamwnti(squat liberi) flessioni addominali affondi..quindi se sapevate altri esercizi etecnice a corpo libero vene sarei grato.. grazie e PROPONETE! (per il lavoro dei pesetti li so mi serve aiuto nel corpo libero grazie)
    sigpic
    istruttore primo livello/personal trainer fipcf
    Tag: Nessuno
  • marcorulez
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2008
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    #2
    bene..grazie
    sigpic
    istruttore primo livello/personal trainer fipcf

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      prego...

      fare uno stupido search no eh...

      allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti
      prendo spunto dall'altro interessante topic,dedicato alle varianti di alcuni esercizi,ma sempre improntato sull'allenamento da BB o comunque atto all'aumento di ipertrofia,per aprire questo dedicato maggiormente alle esercitazioni a corpo libero,da livelli base a livelli avanzati,sempre riferiti all'utente da palestra che ha


      trovi centinaia di info anche su google...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
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      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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      Estetica rulez
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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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