ipertrofia

[Raudo]

ragazzi ho necessità di sviluppare ipertrofia! per sviluppare iperrofia cosa è meglio?

1 dorso petto
2 bix trix
3 spalle deltoide
gambe dilazionate negli allenamenti


oppure

1 petto bix
2 gambe spalle
3 dorso trix?

piramidale, supercompensazione o super serie?

senno datemi i vostri consigli sugli abbinamenti giusti..

per mettere su petto per bene, facendo una fatica atroce a crescere, è meglio fare es di contrazione e estensione alternati o cosa?

[Stirner]

Io dorso-petto non la ritengo il massimo come split, poi dipende sempre come si struttura la scheda, non è che sia sbagliata beninteso, se ad esempio devi allenare poco il petto va benissimo, ma il tutto deve avere un motivo: panca piana+dips+trazioni+stacco+rematore e relativi complementari nella stessa sessione lo vedo un pò troppo impegnativo.
Poi semmai petto-tricipiti e dorso-bicipiti non petto-bicipiti e dorso-tricipiti.
Super serie ecc sono tecniche che servono per lo più per chi è a livelli avanzati, non so tu che anzianità di allenamento hai; se
sei un più o meno neofita nei Threads in nota troverai la tua bibbia

[Raudo]

diciamo che petto praticamente non ne ho.. le braccia vanno su abbastanza decentemente ma il petto va su pochissimo sebbene lo alleno!

ma apro una parentesi.. è vero che la creatina rallenta lo sviluppo muscolare e l'apporto di proteine nel muscolo?