Ho delle parti del corpo più sviluppate rispetto alle altre

[PaulRko]

ad esempio il braccio destro è più muscoloso rispeto al sinistro e lo stesso vale x il deltoide sinistro che è meno sviluppato rispetto al destro:
Gli esercizi che svolgo sono:
Alzate bilanciere 4x8x8x10x10
Alzate Laterali 4x8x8x10x10
french press 2x10
panca stretta 3x6
curl bilanciere 3x8
hammer curl 2x10

Possibilmente conigliatemi esercizi da fare con gli atrezzi e non con le macchine grazie in anticipo

[THETEK]

ma il resto del corpo come lo alleni, cioè la scheda completa

[PaulRko]

ma il resto del corpo come lo alleni, cioè la scheda completa

LUNEDì:
panca piana 4x6
panca inclinata manubri 4x8x8x10x10
croci manubri panca inclinata 3x12
piegamenti braccia 3x60

Alzate bilanciere 4x8x8x10x10

panca stretta 3x6
estensione manubri dietro nuca 2x10

MERCOLEDì:
rematore bilanciere prono 3x6
rematore bilanciere supino 3x8
rematore manubrio 3x10

alzate laterali 4x10

curl bilanciere dritto 3x8
curl manubri 2x10

VENERDì:
(nn mi interessa mettera massa nelle gambe ma solamente di renderle un pò muscolose per questo non faccio squat e staccgi)
affando frontali 2z10
affondi inversi 2x10
calf in piedi 4x8x8x10x10
calf seduto 2x15
abs sovraccarico 10 set - 10 rep

[sum41]

Mancano esercizi fondamentali come lo stacco, lo squat, il lento e le trazioni...non puoi dire "non le faccio perchè non mi interessa mettere masse nelle gambe", cosa significa?
Inizia a fare squat e stacco che non allenano solo le gambe ma quasi tutto il corpo.
Riguardo alle tue parti più sviluppate delle altre penso che siano tue pippe mentali oppure ti alleni male e non esegui bene gli esercizi con il sinistro che è il braccio che ci sembra sempre debole rispetto al destro.( ma non è così fidati )

[Manx]

ottima idea...quella di non allenare bene le gambe...cosi' il divario non sarà solo parte ds e parte sx del corpo, ma anche sopra sotto...

[PaulRko]

Il braccio sinitro è leggermente meno muscoloso rispetto a quello destro, da quello che ho notato io è il tricipite che è meno sviluppato quindi che esercizio potrei aggiungere x pareggiarlo? e x quanto riguarda la spalla sinistra?
Invece x quanto riguarda gli esercizi fondamentali eimwttero gli stacchi 4x4 e il lento avanti 2x10

---------- Post added at 12:39:33 ---------- Previous post was at 12:37:20 ----------

ottima idea...quella di non allenare bene le gambe...cosi' il divario non sarà solo parte ds e parte sx del corpo, ma anche sopra sotto...

Non voglio allenare molto le gambe xkè già le ho molto grosse di naturta infatti non conosco ragazzi che hanno le gambe quanto le mie quindi è x questo che nn le voglio allenare molto, potrei mettere l'esercizio dello staccho GT ma il problema è che non lo sò distinguere dallo stacco tradizionale

[Stirner]

il lento in genere è meglio tenersi più bassi con le ripetizioni, poi dipendi pure che tipo di lento: in piedi, seduto, al multi, manubri o bilancere....

Stacco GT: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

[PaulRko]

il lento in genere è meglio tenersi più bassi con le ripetizioni, poi dipendi pure che tipo di lento: in piedi, seduto, al multi, manubri o bilancere....

Stacco GT: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

lento in piedi con manubrio , cmq qnd si esegue il lento seduto bisogna appoggiare la schiena?
per quanto riguarda il link grazie quindi le gambe li devo mettere distese in avanti, x quanto riguarda di pareggiare la parte sinistra che esercizi potrei svolgere?

[Manx]

lento in piedi con manubrio , cmq qnd si esegue il lento seduto bisogna appoggiare la schiena?
per quanto riguarda il link grazie quindi le gambe li devo mettere distese in avanti, x quanto riguarda di pareggiare la parte sinistra che esercizi potrei svolgere?

lascia perdere...puoi solo farti male, non hai idea di come si esegua uno stacco...e cmq non capisco perché non vuoi fare lo stacco normale o lo squat...lavora ste' gambe...sono convinto che sono ben magre...quanto pesi e quanto sei alto? foto delle zampe?

[PaulRko]

Allora eseguirò solamente stacchi normale e provero a fare lo squat, sono alto 180cm peso 80kg bf 14%

[PaulRko]

lascia perdere...puoi solo farti male, non hai idea di come si esegua uno stacco...e cmq non capisco perché non vuoi fare lo stacco normale o lo squat...lavora ste' gambe...sono convinto che sono ben magre...quanto pesi e quanto sei alto? foto delle zampe?

ecco la foto delle zampe

http://www.bodyweb.com/album.php?albumid=580&attachmentid=103130

[Stirner]

ti assicuro che sono tutt'altro che grosse....

[PaulRko]

ti assicuro che sono tutt'altro che grosse....

allora allenerò le gambe in maniera migliore con esercizi come lo squat e gli stacchi. x quanto riguarda le parti meno sviluppate cosa m conigliate di fare?

[PaulRko]

allora allenerò le gambe in maniera migliore con esercizi come lo squat e gli stacchi. x quanto riguarda le parti meno sviluppate cosa m conigliate di fare?

Allora?

[Leviatano89]

hai le ginocchia valghe o è la foto che ti fa un pò storto?