al

[lucas0]

a chi si muove ahahahh

come si caricano le foto? sul sito?

[Otaku90]

ok dai posta anche la tua dieta che vedo di seguirla appena comincio l'allenamento....... grazie :-)

Scusa ma cosa centra la sua dieta? Non potrai mai seguirla perchè tu sei diverso da lui. La dieta è personale.

[lucas0]

speriamo ke si vede.....cmq qui è da metà settembre ad adesso.
fatte in questo istante...

adesso 68kg senza fare definizione........se arrivo a 71kg definito io sono soddisfatto e mi fermo

[proxgis]

Scusa ma cosa centra la sua dieta? Non potrai mai seguirla perchè tu sei diverso da lui. La dieta è personale.

bhe grazie per la precisazione, lo sapevo già volevo vedere cosa mangiava e come visto che ne sto cercando una io solo per orientarmi con i grassi e le kalorie che mangia lui........... :-)

---------- Post added at 18:28:32 ---------- Previous post was at 18:27:41 ----------

speriamo ke si vede.....cmq qui è da metà settembre ad adesso.
fatte in questo istante...

adesso 68kg senza fare definizione........se arrivo a 71kg definito io sono soddisfatto e mi fermo

ottimo direi...................bei risultati.................

[lucas0]

qui era prima di inziare
ho 6 kili in piu non sembra ke ho messo molto grasso...

allenati come faccio io(mio fratello) e vedi ke migliori



qst e mio fratello a 83kg x 175cm

[proxgis]

qui era prima di inziare

oltre al muscolo è cresciuto anche il pelo ahahahahahahahah

[lucas0]

qst è mio fratello 175cm x 83kg



heheheh il pelo è cresciuto XD.....vbb in estate si toglie XD hehehe

[proxgis]

qst è mio fratello 175cm x 83kg



heheheh il pelo è cresciuto XD.....vbb in estate si toglie XD hehehe

XD bel fisico complimenti a entrambi................... magari arrivassi io cosi............

[lucas0]

cm lui è un po difficile per entrambi...ma cmq...nn è poi cosi importante

---------- Post added at 20:05:35 ---------- Previous post was at 13:13:49 ----------

dopo tutto questo post...sono arrivato alla conclusione ke la scheda ke ho scritto all'inizio nn è buona...
se ci si deve allenare lo si deve fare per bene....cn tutti i gruppi muscolari.
ne ho parlato anke cn l'istruttore oggi.

[proxgis]

cm lui è un po difficile per entrambi...ma cmq...nn è poi cosi importante

---------- Post added at 20:05:35 ---------- Previous post was at 13:13:49 ----------

dopo tutto questo post...sono arrivato alla conclusione ke la scheda ke ho scritto all'inizio nn è buona...
se ci si deve allenare lo si deve fare per bene....cn tutti i gruppi muscolari.
ne ho parlato anke cn l'istruttore oggi.

bhe quello si magari rivederla un attimo,però cosi come è strutturata non è male........

[lucas0]

bhe si......xo sono al 7 mese di allenamento..parlando in palestra...alla fine mi ha fatto kapire...ke almeno i primi anni non devo pensare a questo...ma solamente allenarsi bene e mettere piu massa possibile...poi quandi si arriva ad un certo"livello" si puo iniziare a pensare ai dettagli