sono nuovo help help

[blek80]

buongiorno a tutti, è la prima volta che scrivo in questo forum e soprattutto è la prima volta che vado in palestra.

Vorrei perdere qualche kg messo su dopo il matrimonio.

l'istruttore della palestra mi ha detto che per un mesetto dovro fare solo corsa , bici, vogatore, step e addominali.

Sugli addominali non mi ha precisato quali fare e con che regolarità e ripetizioni..

Mi potete dare qualche consiglio..

Grazie

[Djdo]

L'istruttore ti ha detto di fare solo cardio? Non c'è limite al peggio... Ma almeno ha parlato di sistemare la dieta? Anche per sbaglio intendo...

[blek80]

no non mi ha detto nulla....

cosa dovrei fare secondo te????

grazie anticipatamante

[Djdo]

Ma i titoli per diventare istruttori li regalano nelle patatine?? (domanda retorica visto che la risposta è, naturalmente, ovvia)

Innanzitutto i tuoi dati e i tuoi obiettivi, poi vediamo

[blek80]

1'65 . 75kg 30 anni

obbiettivo perdere i kg di troppo, ho già iniziato una dieta

ti ringrazio

[Djdo]

Ok bene. La dieta te l'ha fatta qualcuno o mangi (sbagliando) poco e niente?

Quindi ti interessa SOLO perdere kg?

[blek80]

no la dieta è di un nutrizionista....

no vorrei perdere i kg e cmq, una volta che ho pagato la palestra per un anno, avere qualche risultato anche sul fisico in generale..

grazie

[Djdo]

Ok...

Allora vedi nei threads in nota, ci sono delle schede consigliate per i neofiti... Se hai qualche dubbio poi chiedi pure