PALESTRA? AIUTO ! consigli e chiarimenti

**bonny92** · 11-02-2011, 23:22:36

cambio? con cosa?

**proxgis** · 11-02-2011, 23:24:41

Originariamente Scritto da bonny92 Visualizza Messaggio

cambio? con cosa?

no no tienile,sono io che non ne capisco l'utilità,se riesci a beccare MANX lui sa più di me sicuramente

**bonny92** · 11-02-2011, 23:26:50

non so chi sia cmq ok grazie

**proxgis** · 11-02-2011, 23:30:24

Originariamente Scritto da bonny92 Visualizza Messaggio

non so chi sia cmq ok grazie

e di che niente..................

**marius200** · 12-02-2011, 00:01:50

forse è un errore di battitura ma non capisco il lento in mezzo alle gambe...
il riscaldamento potresti fare:
1-30%x 5
2- 50%x 5-4
3-70% 4-3
4-80% 2-1
5-90% 1
60 sec di recupero

**bonny92** · 12-02-2011, 13:17:35

Dici x la panca piana ?

**marius200** · 12-02-2011, 13:27:46

il riscaldamento cosi lo puoi fare per panca piana-lento avanti-leg press-pulley-panca stretta insomma per gli esercizi base dove usin carichi importanti
Ma mi spieghi il discorso del lento avanti inserito tra leg press e leg curl nella scheda B?

**bonny92** · 12-02-2011, 13:33:20

Faccio gli esercizi di gambe e spalle alternati ? È sbagliato ? Faccio un gruppo muscolare prima e l altro dopo ?

---------- Post added at 12:33:20 ---------- Previous post was at 12:29:22 ----------

Ma nel riscaldamento devo sceglierne una di quelle che mi hai elencato no? Non si fanno tutte insieme

**marius200** · 12-02-2011, 13:36:32

Se il tuo obbiettivo è aumentare la massa muscolare ti conviene circoscrivere lo sforzo in un'area e basta, potresti altrimenti allenare i bicipiti femorali in un'altra seduta ad esempio dopo la schiena....