Pareri su scheda. Aiutatemi.. indecisione...

[Lumatt]

Buona sera a tutti gente. Sono 5 mesi che mi alleno secondo lo schema di leviatano per aumentare la forza e attualmente seguo questa scheda 3 volte a settimana a-b-a :

A
Piana (progressione*)
Squat (progressione*)
Affondi 3x10
Leg extension 2x12
French Press 3x8
Estensioni dietro nuca 2x12
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 4x8

B
Trazioni (progressione*)
Panca manubri 3x8
Croci 2x12
Pressa 4x8
Leg Curl 3x12
Rematore manubrio 3x8
Pulley 2x12
Curl martello 3x10
addome


Ora, premettendo che sono veramente soddisfatto dei risultati che ho ottenuto sia in termini di forza che di massa, vorrei dei consigli su come comportarmi adesso.
Per motivi di lavoro (non ho un posto fisso e 3 giorni a settimana sono sempre fuori città) non posso più permettermi di allenarmi 3 volte a settimana.
Quindi vorrei passare a 2...

La questione è, posso continuare con un programma di forza anche allenandomi 2 volte a settimana ?

Oppure mi conviene smettere con la forza e dedicarmi ad un programma per la massa ?
in caso, andando 2 volte a settimana, mi consigliate una fullbody oppure no ?

grazie per l attenzione.

[bio33]

se scrivi direttamente nel topic di levia dove hai preso la scheda è meglio...così ti risponderà lui stesso...