foto schiena (venuta male)

[Sauron]

Premetto che l' ho fatta adesso, DA SOLO, CON LA WEBCAM E LA LUCE DEL LAMPADARIO, quindi IL RISULTATO E' QUELLO CHE E'.
Soprattutto non si notano un sacco di dettagli, nella parte bassa perchè troppo in ombra, nella parte alta perchè bruciata.
Inoltre non mi sono pompato.

Mi sembra comunque un buon risultato e devo dire che rispetto a un anno fa mi sembra migliorata abbastanza.



Ciao.

[MISTER X]

mmmm...a me sembri molto + piccolo...

[flexer77]

tiratissima.

[ErikZ]

Buona schiena, buon tiraggio, farei qualcosa per i trapezi superiori.
ciao

[Bartolo76]

Minchia raga, il nostro Dino-Sauron è proprio una belva!!
Vedo che, oltre alla portaerei (schiena), anche le palline da tennis (bicipiti) continuano a dare il meglio di sè...
Che dire... congratulazioni!!!

[goku77]

Complimenti ma come suggerisce ErikZ, hai una carenza per quanto riguarda i trapezi.
Sai cosa fare...
Ciao.

[Deep]

Sauron, penso che sei ai limiti del tuo potenziale genetico su quasi tutta la tua muscolatura. In particolare back e bicipiti sono veramente... TOP.
Se vuoi ancora perfezionarti dovresti trovare un esercizio adatto per la parte media e alta del trapezio (ti presterei volentieri la mia.. ), sopratutto queste 2 parti citate, dal momento che si tende a dividere il trapezio nelle sue 3 fascie principali.
Io non avevo questo problema (se così possiamo definirlo) neanche prima che facessi le tirate al mento, però, ti consiglio ugualmente di effettuare le scrollate, anche se sò che non ti piacciono molto. L'esercizio che stai facendo attualmente per i trapezi, purtroppo, non riesce a coprire anche la zona alta.

Ciao,
Deep

[Sauron]

Concordo: i trapezi sono sotto, ma non so cosa fare, purtroppo .
L' esercizio che ero solito li sollecita un po', ma non più degli stacchi gt.
Perchè non provare, alla fine degli stacchi gt, a mantenere il bilanciere in posizione, fino a che i trapezi si staccano dal collo?
Oppure introdurre gli stacchi classici (che però entrerebbero in conflitto con gli stacchi gt), pesanti, con qualche centinaio di chili?

Le tirate al mento le facevo ed ero fortino (8 ripetizioni con 60 chili) ma non mi soddisfano molto e mi danno un po' fastidio ai polsi e alla spalla destra (da quando sono caduto con la moto).

[Deep]

Mi ricordavo del tuo problema con le tirate, peccato che non puoi farle..., volevo farti notare che ora probabilmente non riusciresti più ad alzare correttamente 60kg per 8 volte, proprio perchè ti manca un esercizio specifico o un multiarticolare efficiente che migliori quella zona.
Sono personalmente contrario alle trattenute statiche, quelle che comunemente vengono chiamate isometriche,... piuttosto potresti tentare di alternare le 2 varianti di stacco che hai nominato,... attenzione!, non eseguirle entrambe proprio per il motivo che hai nominato (per migliorare qualcosa peggiori qualcos'altro.. ).
Mi ritengo fortunato, sia per quanto riguarda i polsi che le spalle..., non ho mai subito infortuni o traumi che li riguardino e non ho attualmente problemi..., eppure, pensa che, dall'età di 17 anni circa (ora ne ho quasi 42) i polsi posso ruotarli in libertà con tanto di sottofondo di piccoli scricchiolii che, ti ripeto, non mi hanno MAI dato fastidio e mi consentono di utilizzare al meglio le mani... 25 anni di scricchiolii che solo a mia moglie danno fastidio, quando lo faccio apposta a ruotare le mani..

Ciao!

[Zio]

complimenti saurone davvero ott6imo tiraggio e grande mpiezza...secondo me il tiraggio è molto buono,ma purtroppo come giustamente dici la luce sacrifica molti particolari.

Vuotina la parte alta.....com'è il tuo programma per la schiena???
Credi che delle scrollate magari in monoserie possano danneggiare i tuoi progressi???

[Sauron]

Con le scrollate non riesco ancora a lavorare bene i trapezi: potreri usare 80 chili come 110 perchè basta un impercettibile diminuzione dell' ampiezza del movimento per farcela.
Non capisco bene come gestire il movimento: forse è a causa della mia inesperienza con questo esercizio.
Il trapezio "muove poco" ma è in grado di bloccare carichi molto grossi.
Forse gli stacchi per me sarebbero l' esercizio migliore.
Del lento avanti invece che ne dite?
Fino a che punto sollecita i trapezi?

PS: da notare che di schiena la situazione del trapezio è quella che vedete (nella realtà un pochino meglio), ma visto di fronte è estremamente peggiore a causa della vorma a "V" delle clavicole.
Difatti, visto di fronte, io perdo molto a causa della mia brutta forma delle spalle e questo mi provoca tutta quella serie di disagi di cui spesso soffrono i giovani, anche se in genere per motivi diversi dal mio .

[MISTER X]

potresti provare la scrollata su panca inclinata.

[swanz]

Originally posted by ErikZ
farei qualcosa per i trapezi superiori.
ciao

[Rimpoche]

Secondo il mio modestissimo parere, sei ad un passo dalla perfezione. Il passo da fare è portare i trapezi a livello del resto. Complimenti!


Ciao,
Rimpoche

[JPP]

Il dettaglio è da gara. Sei carente per il tricipite. Fai qualche cosa al piu' presto. Il bic è ok
Se sei veramente natural ti consiglio di iniziare a doparti. Ottima genetica!!! Esci bene