ciao ragazzi mio allenamento come promesso :-)

**proxgis** · 11-02-2011, 13:07:50

Originariamente Scritto da Johnny_Bravo Visualizza Messaggio

caro amico,l'aumento di forza è una conseguenza all'aumento di massa,aumentando le dimensioni dei muscoli aumentano anche i pesi e quindi anche la forza....

si lo so tranquillo però non miro all'aumento di forza,so che e una conseguenza ma io non faccio appositamente programmi per la forza,questo volevo dire,che poi mi sento dire che per incrementare la massa bisogna per forza incrementare la forza scusa ma dove è scritto??

**Manx** · 11-02-2011, 13:18:49

Originariamente Scritto da proxgis Visualizza Messaggio

si lo so tranquillo però non miro all'aumento di forza,so che e una conseguenza ma io non faccio appositamente programmi per la forza,questo volevo dire,che poi mi sento dire che per incrementare la massa bisogna per forza incrementare la forza scusa ma dove è scritto??

da nessuna parte, ma tu hai mai visto uno ben messo con 60kg di panca e 80 di squat? io no...

**proxgis** · 11-02-2011, 13:20:41

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

da nessuna parte, ma tu hai mai visto uno ben messo con 60kg di panca e 80 di squat? io no...

ok...........manx ma quello in foto sei tu???

**Manx** · 11-02-2011, 13:26:32

si', secondo te metto la foto di un altro?

**proxgis** · 11-02-2011, 13:30:50

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

si', secondo te metto la foto di un altro?

posso sapere come sei tu???comunque bella schiena (la mia non sarà mai cosi a me escono sempre le scapole che in allenamento escono in fuori,ma non sono scapole alate...) comunque da quanto ho capito non ti piace ne la prima ne la seconda scheda vero?

**Manx** · 11-02-2011, 13:34:04

ci sono qualcosa come 100 foto mie (e no solo nel mio album nel profilo) e 450 video dei miei allenamenti...pensavo fossi abbastanza noto

In ogni caso se metto la foto di un altro...non pensi che ne cercherei un tizio ben miglioredi me?

La prima scheda come già detto abbondantemente è P E S S I M A, la seconda, miletto o non miletto, già meglio, ma lavorare tutto in 5x10 lo vedo una perdita di tempo soprattutto per chi come te dovrà lavorare sul carico, se vuoi effettivamente mettere muscoli e non solo muscoli da "pump".

**proxgis** · 11-02-2011, 13:44:10

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

lavorare tutto in 5x10 lo vedo una perdita di tempo soprattutto per chi come te dovrà lavorare sul carico, se vuoi effettivamente mettere muscoli e non solo muscoli da "pump".

posso chiederti come mai (comunque forse sbaglio anche nell'alimentazione se non ti e di disturbo vedresti il mio diario??)

grassie

**Manx** · 11-02-2011, 13:47:37

l'ho già visto. Come mai non mi piace una scheda del genere l'ho spiegato migliaia di volte...in sintesi pompi, pompi, pompi, ma non costruisci. Alle serie lunghe devi aggiungere quelle brevi e pesanti, tra le 4-8 rip nei base.

e poi quale è la logica che ti fa fare solo 9 serie x il dorso (muscolo enorme e complesso) e ben 12 x i bicipiti...(muscolo mini...)?? Non c'è...edit: questo vale per la TUA scheda, non per quella di Miletto.

**proxgis** · 11-02-2011, 13:56:05

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

l'ho già visto. Come mai non mi piace una scheda del genere l'ho spiegato migliaia di volte...in sintesi pompi, pompi, pompi, ma non costruisci. Alle serie lunghe devi aggiungere quelle brevi e pesanti, tra le 4-8 rip nei base.

e poi quale è la logica che ti fa fare solo 9 serie x il dorso (muscolo enorme e complesso) e ben 12 x i bicipiti...(muscolo mini...)?? Non c'è...edit: questo vale per la TUA scheda, non per quella di Miletto.

grazie comunque se hai visto le mie foto vedi che comunque ho poco di tutto e quindi iniziare la 50RT mi è sembrata la miglior cosa perchè purtroppo non ho un personal trainer competentissimo che non ti segue e fa delle schede...... ( basta vedere la mia prima,per lui era perfetta e andava bene anche se l'ho fatta io ) comunque io essenzialmente vorrei massa quindi leggendo il 50RT mi è sembrata buona ma può darsi che mi sbagli anche.....

**Manx** · 11-02-2011, 13:59:05

si' ti sbagli, massa in quel modo non ne metti piu' di tanto...faresti 5x10 di panca a 40" con quanto...35kg? che stimolo vuoi dare? Nessuno! Probabilmente quello è un modello di volume fatto per chi ha qualche kg in piu' sia...sul corpo che sul bilanciere.

**proxgis** · 11-02-2011, 14:15:42

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

si' ti sbagli, massa in quel modo non ne metti piu' di tanto...faresti 5x10 di panca a 40" con quanto...35kg? che stimolo vuoi dare? Nessuno! Probabilmente quello è un modello di volume fatto per chi ha qualche kg in piu' sia...sul corpo che sul bilanciere.

grazie del consiglio.......in teoria questo allenamento sarebbe da fare con il 75% del tuo massimale e io lo faccio con 35 kg si