ciao ragazzi mio allenamento come promesso :-)

**Technoboy86** · 09-02-2011, 21:34:07

si salva solo lo splittaggio dell'ultima scheda da te postata, il resto è da cambiare.
la prima scheda può aver funzionato solo se sei veramente neofita, da quanto ti alleni?
non puoi allenarti con solo pompaggio

**proxgis** · 09-02-2011, 22:35:13

Originariamente Scritto da Technoboy86 Visualizza Messaggio

si salva solo lo splittaggio dell'ultima scheda da te postata, il resto è da cambiare.
la prima scheda può aver funzionato solo se sei veramente neofita, da quanto ti alleni?
non puoi allenarti con solo pompaggio

due anni :-) e giuro funziona alla grande quella scheda, ok ci sono 40 esercizi per la parte alta e due per la parte bassa ma funziona,ogni tanto quando stacco da un programma all'altro faccio un paio di mesi con questa scheda ed e fantastica XD la mia creazione :-) adesso per 4 mesi faccio la seconda scheda sperando bene

**Manx** · 09-02-2011, 22:41:21

scheda veramente pessima, sia in volume che per ordine degli esercizi.

**proxgis** · 09-02-2011, 23:48:25

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

scheda veramente pessima, sia in volume che per ordine degli esercizi.

bhe questa è la mia scheda l ho fatta io da inesperto,anche perchè ora sto seguendo la seconda, ti consiglio però di provarla prima di dire pessima perchè funziona e per me andava bene :-)

**Manx** · 09-02-2011, 23:51:10

io non provo le cose pessime

, anche perché ho la fortuna di essere seguito passo passo. Ci deve essere una logica dietro ad una scheda, e in quella specie di scheda non c'è. Tanto meno credo che tu abbia preso forza facendo tutto a 10 rip. Volevi un parere oggettivo - l'hai scritto tu - e io e tecnoboy te l'abbiamo dato, e lo stesso parere,ci scommetto, riceverai da altri che leggeranno quella scheda.

Poi ovviamente fai come ti pare, è anche vero che bisogna sbatterci il muso per capire certe cose.

**proxgis** · 10-02-2011, 10:03:30

bhe io prima di dire che una cosa è pessima, per come sono fatto io prima provo e poi dico commenti,io sono fatto cosi,ok la mia scheda cosi com è non ha un filo logico ma se dico che funziona perchè non crederci?? io l'ho provata e usata eh (e poi sarebbe per la massa XD) e ti posso garantire che funziona,io sono fatto cosi,se tu posti una scheda e a me non piace non dico subito che fa schifo,prima la provo e se funziona dico che è una buona scheda,se non funziona dico che fa schifo :-) ma non c'è l ho con te eh anzi ti ringrazio per i commenti, cosa ne pensi comunque della seconda scheda?

**Manx** · 10-02-2011, 12:07:24

Tu hai chiesto un parere oggettivo e io te l'ho dato...riconoscere qualcosa senza arte né parte lo puo' fare anche un coglione come me, senza scomodare Poliquin, non è necessario provare una tabella.

Siccome probabilmente ti saresti aspettato un "we bro, cazzica, che scheda, fantastica, una figata, la faccio anche io" allora evito di esprimermi ulteriormente. Che c'è da dire di una scheda tutta a 10 rip con le gambe sotto-allenate (prima scheda) e con uno splittaggio assurdo? Niente.

In bocca al lupo.

**Lorenzo Oliviero** · 10-02-2011, 13:26:38

Più che altro c'è da interrogarsi su cosa significa per te che funziona....visto che continui a dirlo.... cmq sia in ogni caso le cose sbagliate per dire che sono sbagliate non è necessario provarle, dire che funziona significa tutto e niente, dipende dal tuo concetto personale di "funziona". In ogni caso la scheda è fatta parecchio male è tutta a 10 rip non hai una progressione nulla di nulla.

**proxgis** · 10-02-2011, 17:51:34

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Tu hai chiesto un parere oggettivo e io te l'ho dato...riconoscere qualcosa senza arte né parte lo puo' fare anche un coglione come me, senza scomodare Poliquin, non è necessario provare una tabella.

Siccome probabilmente ti saresti aspettato un "we bro, cazzica, che scheda, fantastica, una figata, la faccio anche io" allora evito di esprimermi ulteriormente. Che c'è da dire di una scheda tutta a 10 rip con le gambe sotto-allenate (prima scheda) e con uno splittaggio assurdo? Niente.

In bocca al lupo.

ma non hai capito niente :-) io non mi aspetto che qualcuno mi dica la provo anche io fantastica, solo che ho fatto questa scheda so che è fatta male però mi sembra strano questo metodo di giudizio,perchè se io esprimo un parere e perchè la sto provando la scheda male o non male uno la prova,magari con qualche aggiustamento si può migliorare,della seconda comunque cosa ne pensi?

X LORENZO funziona per me che l'ho provata per 4 mesi vuol dire che su di me e ripeto SU DI ME cosi fatta male ha funzionato nel senso che quello che doveva dare l'ha dato,poi ragazzi io sono solo due anni che vado in palestra non e che riesco a fare schede fatta bene per quello mi affido a persone affidabili,ho voluto fare una prova e che devo dire?su di me questo tipo di scheda (so e lo anche scritto che le gambe non le ho allenate ma avevo problemi fisici e non ci sono riuscito)

Grazie dei pareri a tutti ma della seconda scheda che sto seguendo cosa ne pensate?

**Lorenzo Oliviero** · 10-02-2011, 18:34:13

Originariamente Scritto da proxgis Visualizza Messaggio

nel senso che quello che doveva dare l'ha dato

cioè? cosa ti aspettavi ti desse e cosa ti ha dato? quali erano i tuoi obiettivi? non importa che sono 2 anni che vai in palestra, guarda io è molto più tempo che mi alleno di te e 10 mesi fa ho postato una scheda nel forum e ho preso una valanga di critiche, per cui non conta da quanto ti alleni per sapere o non sapere impostare una scheda a tavolino.

La seconda scheda che hai postato, come ti è stato detto è molto mal fatta, è tutta in 10 ripetizioni e lo slittaggio non è felice a mio parere per un neofita. Scusa ma perchè non guardi delle schede ben fatte sul forum? leggi ti informi? cerchi di capire....e poi imposti una scheda che sia ben fatta?

**proxgis** · 10-02-2011, 18:44:17

Originariamente Scritto da Lorenzo Oliviero Visualizza Messaggio

cioè? cosa ti aspettavi ti desse e cosa ti ha dato? quali erano i tuoi obiettivi? non importa che sono 2 anni che vai in palestra, guarda io è molto più tempo che mi alleno di te e 10 mesi fa ho postato una scheda nel forum e ho preso una valanga di critiche, per cui non conta da quanto ti alleni per sapere o non sapere impostare una scheda a tavolino.

La seconda scheda che hai postato, come ti è stato detto è molto mal fatta, è tutta in 10 ripetizioni e lo slittaggio non è felice a mio parere per un neofita. Scusa ma perchè non guardi delle schede ben fatte sul forum? leggi ti informi? cerchi di capire....e poi imposti una scheda che sia ben fatta?

allora scusa non capivo a che scheda ti riferivi, la seconda scheda l'ha ideata UMBERTO MILETTO, un guru della palestra :-) con la prima scheda mi serviva massa e l'ho ottenuta (persa tutta poi per un infortunio abbastanza grave) comunque io sono uno che non mira alla forza a me interessa solo la massa non mi interessa altro solo massa quindi la seconda scheda si sposa a tavolino con i miei desideri perchè il programma si chiama 50RT repetetion traning di ogni esercizio vanno fatte 50 ripetizioni, i tempi di recupero e i modi per fare 50 rip lo scegli tu e devo dire che anche con la seconda scheda mi trovo bene meglio della prima sicuramente

**Lorenzo Oliviero** · 11-02-2011, 10:04:44

Originariamente Scritto da proxgis Visualizza Messaggio

io sono uno che non mira alla forza a me interessa solo la massa non mi interessa altro solo massa

Curioso che per aumentare la tua massa muscolare non sia necessario anche incrementare la forza....

cmq sia, carissimo, visto che la scheda è stata scritta da un guru...non capisco il motivo per cui tu l'abbia postata qui per ricevere suggerimenti. Se ti fidi di questo shamano, buon lavoro

**proxgis** · 11-02-2011, 12:31:22

Originariamente Scritto da Lorenzo Oliviero Visualizza Messaggio

Curioso che per aumentare la tua massa muscolare non sia necessario anche incrementare la forza....

cmq sia, carissimo, visto che la scheda è stata scritta da un guru...non capisco il motivo per cui tu l'abbia postata qui per ricevere suggerimenti. Se ti fidi di questo shamano, buon lavoro

bhe per avere un parere,ma l'ho postata perchè si mi fido ma è presa da un libro non e che me l'ha fatta lui solo per me

e poi dove è scritto che per aumentare la massa bisogna aumentare la forza scusa???

**Johnny_Bravo** · 11-02-2011, 13:02:42

Originariamente Scritto da proxgis Visualizza Messaggio

bhe per avere un parere,ma l'ho postata perchè si mi fido ma è presa da un libro non e che me l'ha fatta lui solo per me

e poi dove è scritto che per aumentare la massa bisogna aumentare la forza scusa???

caro amico,l'aumento di forza è una conseguenza all'aumento di massa,aumentando le dimensioni dei muscoli aumentano anche i pesi e quindi anche la forza....