Conversione da PL a BB

[Guè]

ciao ragazzi.dopo 1 anni che mi alleno stile pl,dopo aver provato schede basate sui fondamentali,west side for skinny bastards,bettati,MAV,GVT....e aver messo le cementa del fisico vorrei provare ad allenarmi da bb...premetto che mi alleno a casa,quindi utilizzo solo pesi liberi,anche se fossi stato in palestra le macchine non le avrei usate...

secondo voi come sarebbe meglio impostare la split? intendo farla su 4 giorni..

grazie dei consigli

[luca_skizzato91!]

Attualmente a che carichi sei arrivato?

[Guè]

non molto alti..devo curare al massimo la tecnica.

panca: 90 kg
squat: 125 kg
stacco:125 kg
military:64 kg