mio allenamento parte superiore

[giuse]

Questo è il mio attuale allenamento per la parte superiore, personalmente mi trovo bene , ma un vostro parere tecnico, e magari un consiglio costruttivo, sarebbe cosa gradita.

Petto-Tricipiti
Panca piana 10/8/6/6/6 rec 90"
Panca alta 8/8/8/6/6 rec 90"
Croci piane 10/10/10/10 rec 60"
French press 10/8/8/6 rec 90"
pushdown corda 10/10/10 rec 60"

Dorso-Bicipiti
Rematore 10/8/6/6/6 rec 90"
Lat-machine 8/8/8/8/6 rec 90"
Rem.manubrio 10/10/10/10 rec 60"
curl bil. 10/8/8/6 rec 90"
manubri altern. 10/10/10 rec 60"

Spalle-Trapezi
MIlitar press 8/8/8/6/6 rec 90"
alzate lat. 10/10/10/10 rec 60"
Tirate mento 8/8/8/8 rec 90"
alzate 90° 10/10/10/10 rec 60"

Aspetto vs. valutazioni

[jamesdean]

Potresti organizzarla meglio,inserire esercizi come le trazioni,stacchi,Dip,rivedere il volume,

[giuse]

se ho capito bene mi diresti di fare così:
petto : aggiungo un 4xesaurimento in dips
dorso : aggiungo lo stacco con un piramidale 10/8/6/6/6 poi il rematore lo porto a 5x6/8
(le trazioni non mi piacciono preferisco il lat-machine).
Spalle e braccia vanno bene così?
o necessitano di più volume, con un ulteriore esercizio per muscolo?

[Technoboy86]

se ho capito bene mi diresti di fare così:
petto : aggiungo un 4xesaurimento in dips va bene, 4 serie di panca inclinata e 3 di croci bastano poi
dorso : aggiungo lo stacco con un piramidale 10/8/6/6/6 lo stacco come primo esercizio e con rip basse, tipo 5x4 poi il rematore lo porto a 5x6/8 aggiungi un altro ex di trazione per il dorso
(le trazioni non mi piacciono preferisco il lat-machinenon sono la stessa cosa, fattele piacere).
Spalle e braccia vanno bene così?puoi aggiungere le scrollate nel giorno delle spalle
o necessitano di più volume, con un ulteriore esercizio per muscolo?

la parte inferiore ce l'hai?