addominali vanno bene??

**Leviatano89** · 09-02-2011, 21:08:17

colazione?

**gingolino** · 10-02-2011, 01:23:41

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Se vuoi definirti ancora,la cosa principale è l'alimentazione e avera una percentuale di grasso decisamente bassa per mettere in luce tutto l'addome.
Considera però che definendo,potresti perdere qualche kg di muscolo anche sulle altre zone del corpo.

che tipo di alimentazione dovrei seguire ? dietologo per forza o anche voi potreste consigliarmi??

**clabs** · 10-02-2011, 01:32:15

Originariamente Scritto da gingolino Visualizza Messaggio

che tipo di alimentazione dovrei seguire ? dietologo per forza o anche voi potreste consigliarmi??

Non serve andare da un dietologo, con un pò di buona volontà riesci a trovare tutto sul forum, leggi leggi.

***paolino87*** · 10-02-2011, 10:52:05

Ho visto diete fatte da dietologi orrende!risparmia i soldi e fatti una cultura sul forum...è molto interessante anche la Metabolica.
Stò leggendo il libro e potrebbe esserti di aiuto!

**Erih** · 10-02-2011, 12:08:12

Indubbiamente devi eliminare i biscotti al cioccolato ed introdurre 6 pasti ben divisi al giorno, è impossibile avere un addome in evidenza senza una dieta ben impostata.

Poi quella scheda è totalmente da rifare, insomma, addominali e lombari messi come primo esercizio pure senza sovraccarico? Così facendo sicuramente tocchi solo le fibre ROSSE che sono poco ipertrofiche.

**Leviatano89** · 10-02-2011, 12:11:47

Originariamente Scritto da Erih Visualizza Messaggio

Indubbiamente devi eliminare i biscotti al cioccolato ed introdurre 6 pasti ben divisi al giorno, è impossibile avere un addome in evidenza senza una dieta ben impostata.

Poi quella scheda è totalmente da rifare, insomma, addominali e lombari messi come primo esercizio pure senza sovraccarico? Così facendo sicuramente tocchi solo le fibre bianche che sono poco ipertrofiche.

uhm....... la prima è opinabile.. la seconda invece è proprio sbagliata, immagino intendessi fibre rosse

**Erih** · 10-02-2011, 12:21:37

Bhe anche di meno certo ma 6 per me è il numero perfetto.

AHHRRR, sisi intendevo quelle rosse :|

**Socio** · 10-02-2011, 12:28:25

Originariamente Scritto da Erih Visualizza Messaggio

ed introdurre 6 pasti ben divisi al giorno

Adesso dai.. I 6 pasti nn sono affatto necessari. 3 pasti e 2 spuntini leggeri, magari di sola frutta, sono più che sufficienti

**gingolino** · 10-02-2011, 13:08:41

Originariamente Scritto da Erih Visualizza Messaggio

Indubbiamente devi eliminare i biscotti al cioccolato ed introdurre 6 pasti ben divisi al giorno, è impossibile avere un addome in evidenza senza una dieta ben impostata.

Poi quella scheda è totalmente da rifare, insomma, addominali e lombari messi come primo esercizio pure senza sovraccarico? Così facendo sicuramente tocchi solo le fibre ROSSE che sono poco ipertrofiche.

che addominali mi consiglieresti di fare allora secondo te? ma potrei farli anche alla fine dell'allenamento gli addominali o sono sbagliati lo stesso?? per toccare per bene le FIBRE ROSSE che sono ipertrofiche che esercizi potrei fare?? e ultima cosa.. che pasti dovrei fare?? cene sono decine e decine su forum .. come si fa a prenderne 1 che fa per me?

***paolino87*** · 10-02-2011, 13:11:08

Basta regolarsi in base alle proprie abitudini!È inutile abbuffarsi se uno non si sente oppure patire la fame
Gestisci i pasti come meglio credi; l'importante è l'introito giornaliero / settimanale (come alcuni sostengono)

**Manx** · 10-02-2011, 13:38:16

Originariamente Scritto da gingolino Visualizza Messaggio

che addominali mi consiglieresti di fare allora secondo te? ma potrei farli anche alla fine dell'allenamento gli addominali o sono sbagliati lo stesso?? per toccare per bene le FIBRE ROSSE che sono ipertrofiche che esercizi potrei fare?? e ultima cosa.. che pasti dovrei fare?? cene sono decine e decine su forum .. come si fa a prenderne 1 che fa per me?

le fibre +ipertrofiche sono quelle bianche, leviatano ha appena corretto il post di Erih. Per la dieta c'è la sezione apposita, cmq non si danno diete da zero.

non capisco perchà "l'addome a fine allenamento sarebbe sbagliato lo stesso"...quando li vuoi fare? Dopo i muscoli grandi!.