addominali vanno bene??

[gimbi]

Ciao a tutti mi posto la mia scheda che mi ha fatto il mio istruttore ormai sono 4 anni che faccio palestra e vorrei sapere secondo voi come vado .

adesso fo una scheda di massa per 6 settimane + 1 sett di scarico a metà. poi farò una di forza e resistenza e poi una volta una e poi laltra ditemi voi poi se è giusto così :
ho 23 anni 178cm e 65/66 kg

[sport e nutrizione]

ottimo allenamento

[gingolino]

ecco come sono fatto io adesso il petto va bene sono gli addominali sotto l'ombelico che si vedono poco mm o più di così nn si può proprio averli più definiti?? ditemi voi... poi con il diverso puntamento della luce della stanza varia la prospettiva del fisico e aspetto migliore..

[Andro92]

Hai sbagliato sezione,da spostare

[gingolino]

cioè? non ho capito non ho postato bene le foto??

[Manx]

sposto in allenamento...

[paolino87]

Ciao,
tutto si può fare...chiaramente puoi definire ancora di più!
Dipende poi dai tuoi obiettivi!

Posta i tuoi dati...

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ottimo allenamento

[Andro92]

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Bhe è normale che con una luce diversa ti si vedano di più o di meno a seconda di dove ti posizioni.
Se vuoi definirti ancora,la cosa principale è l'alimentazione e avera una percentuale di grasso decisamente bassa per mettere in luce tutto l'addome.
Considera però che definendo,potresti perdere qualche kg di muscolo anche sulle altre zone del corpo.

[gingolino]

i miei dati : altezza 178cm peso 66kg età 23 anni di alimentazione pensi sia normale a pranzo mangio un piatto di pasta a volte al ragù/pomodoro/ e al pesto di secondo carne bianca di solito e 1/2 patata lessa , di frutta sempre una mela con 2/3 biscotti al cioccolato hehe son buoni !!

a cena invece pasta di solito come a pranzo e a volte brodo di verdura di secondo carne bianca pollo e simili frutta sempre una mela o spemuta di arancio.

C'è qualche cosa che dovrei cambiare radicalmente?? o poco ??

ps: di riscaldamento in palestra faccio 10 minuti di corsa su tapis roulant e poi subito addominali tuttoquesto la mattina

[Socio]

nome e cognome

[Manx]

da quattro anni ti alleni in quel modo? nemmeno una ragazzina che vuole "tonificare" si allena cosi' male....la dieta è penosa, posta nella sezione apposita.

anche il riscaldamento e poi l'addome...

[gingolino]

da quattro anni ti alleni in quel modo? nemmeno una ragazzina che vuole "tonificare" si allena cosi' male....la dieta è penosa, posta nella sezione apposita.

anche il riscaldamento e poi l'addome...

nooooo questa è la scheda di adesso di questo mese !!!

[Tony07]

ma mangi due volte al giorno ? o_o

[gingolino]

come tutti penso PRANZO E CENA sbaglio??

[Socio]

Signor Giacomo Bindi dovrebbe anche fare colazione