scusate guardate su internet cosa ho trovato

[proxgis]

Esercizi da evitare in palestra

Esistono esercizi totalmente inutili. La loro esecuzione può addirittura portare a seri problemi articolari.
Vediamo insieme quali sono questi esercizi:
Torsione del busto con asta o bilanciere posato sulle spalle detto anche twist

Questo esercizio è utilizzato principalmente per snellire il punto vita. La sua introduzione nei programmi di allenamento può portare a lombosciatalgie e allo sviluppo di ernie discali. Eseguire torsioni è inutile anche come esercizio dimagrante, meglio l'introduzione di attività aerobica specifica.
Stacchi da terra a gambe tese

L'esercizio deve essere eseguito con la schiena in estensione (leggermente inarcata) in modo da evitare l'arrotondamento della stessa. Le gambe devono rimanere leggermente piegate e distese solo nella parte finale. Mai rimanere con le gambe tese. Eseguiti gli stacchi solo se in modo corretto.
Lento dietro con bilanciere

Questo esercizio può causare danni al cingolo scapolo-omerale e stressa in modo eccessivo la cuffia dei rotatori, i muscoli che stabilizzano l'omero alla scapola. Sostituirlo con il lento avanti con bilanciere o il lento avanti con manubri con lo schienale della panca inclinato con un angolo di 80°.
Leg raise a gambe tese

Lo scopo di questo esercizio è quello di allenare gli addominali bassi. C'è un solo problema gli addominali bassi non esistono. Il retto dell'addome origina a livello della quinta, sesta e settima costa e dello sterno e si va ad inserire inferiormente a livello del pube. La sua contrazione è sollecitata con semplici crunch o crunch inverso. Questo esercizio all'unico scopo di allenare i flessori dell'anca - ileo-psoas, retto femorale.



io dalla mia inesperienza e da quello che ho visto sono in totale disaccordo con queste affermazioni voi no??

[menez]

vi sono sempre due verità.
ecco un caso esemplare,quello riportato sopra.
vi sono migliaia di altri esempi simili, anche riferiti ad altre attività.
l'uso corretto della posizione al computer per esempio, oppure stare in sella , oppure nuotare, oppure giocare a tennis...ecc ecc..
tutto fa bene, tutto fa male.
è evidente che un soggetto predisposto a sublussazioni delle spalle non farà il lento dietro, un soggetto con problemi discali non farà lo stacco, e via così...

[Strikeout]

Esercizi da evitare in palestra

Esistono esercizi totalmente inutili. La loro esecuzione può addirittura portare a seri problemi articolari.
Vediamo insieme quali sono questi esercizi:
Torsione del busto con asta o bilanciere posato sulle spalle detto anche twist

Questo esercizio è utilizzato principalmente per snellire il punto vita. La sua introduzione nei programmi di allenamento può portare a lombosciatalgie e allo sviluppo di ernie discali. Eseguire torsioni è inutile anche come esercizio dimagrante, meglio l'introduzione di attività aerobica specifica.
Stacchi da terra a gambe tese

L'esercizio deve essere eseguito con la schiena in estensione (leggermente inarcata) in modo da evitare l'arrotondamento della stessa. Le gambe devono rimanere leggermente piegate e distese solo nella parte finale. Mai rimanere con le gambe tese. Eseguiti gli stacchi solo se in modo corretto.
Lento dietro con bilanciere

Questo esercizio può causare danni al cingolo scapolo-omerale e stressa in modo eccessivo la cuffia dei rotatori, i muscoli che stabilizzano l'omero alla scapola. Sostituirlo con il lento avanti con bilanciere o il lento avanti con manubri con lo schienale della panca inclinato con un angolo di 80°.
Leg raise a gambe tese

Lo scopo di questo esercizio è quello di allenare gli addominali bassi. C'è un solo problema gli addominali bassi non esistono. Il retto dell'addome origina a livello della quinta, sesta e settima costa e dello sterno e si va ad inserire inferiormente a livello del pube. La sua contrazione è sollecitata con semplici crunch o crunch inverso. Questo esercizio all'unico scopo di allenare i flessori dell'anca - ileo-psoas, retto femorale.



io dalla mia inesperienza e da quello che ho visto sono in totale disaccordo con queste affermazioni voi no??

Allora continua a farli questi "esercizi"

[proxgis]

vi sono sempre due verità.
ecco un caso esemplare,quello riportato sopra.
vi sono migliaia di altri esempi simili, anche riferiti ad altre attività.
l'uso corretto della posizione al computer per esempio, oppure stare in sella , oppure nuotare, oppure giocare a tennis...ecc ecc..
tutto fa bene, tutto fa male.
è evidente che un soggetto predisposto a sublussazioni delle spalle non farà il lento dietro, un soggetto con problemi discali non farà lo stacco, e via così...

si appunto quello che mi chiedo allora perchè dire che fanno male a prescindere???come nel caso delle torsioni?cioè assurdo....un personal trainer serio prima fa una diagnosi della persona poi decide che esercizi fargli fare ma dire che fanno male cosi a prescindere qualsiasi cosa allora fa male no?

[Ten. kawalsky]

non esiste un cattivo esercizio, esiste un cattivo esecutore

[clabs]

sinceramente non ci vedo niente di male, alla fine ha ragione, gli stacchi si imparano e si fanno, ma non è che mi metto a tirare su 200 kg alla ***** di cane senza curare l'esecuzione tanto per tirarli su, se no in quel caso sarebbe veramente meglio evitarli.

[Manx]

gli "stacchi da terra a gambe tese" non esistono...

[Claudio M]

sono esercizi particolari, in quanto potenzialmente dannosi quindi andrà usata una tecnica ineccepibile e carichi gestibili...io di questi sconsiglio-evito, di solito, le torsioni del busto col bilanciere e cmq la rotazione, nelle torsioni, deve essere limitata

@Manx forse intendeva dire stacchi a gambe tese

[Manx]

sono esercizi particolari, in quanto potenzialmente dannosi quindi andrà usata una tecnica ineccepibile e carichi gestibili...io di questi sconsiglio-evito, di solito, le torsioni del busto col bilanciere e cmq la rotazione, nelle torsioni, deve essere limitata

@Manx forse intendeva dire stacchi a gambe tese

lo so bene, ma gli ex vanno chiamati con il loro nome

[rinese]

Esercizi da evitare in palestra

Esistono esercizi totalmente inutili. La loro esecuzione può addirittura portare a seri problemi articolari.
Vediamo insieme quali sono questi esercizi:
Torsione del busto con asta o bilanciere posato sulle spalle detto anche twist

Questo esercizio è utilizzato principalmente per snellire il punto vita. La sua introduzione nei programmi di allenamento può portare a lombosciatalgie e allo sviluppo di ernie discali. Eseguire torsioni è inutile anche come esercizio dimagrante, meglio l'introduzione di attività aerobica specifica.
Stacchi da terra a gambe tese

L'esercizio deve essere eseguito con la schiena in estensione (leggermente inarcata) in modo da evitare l'arrotondamento della stessa. Le gambe devono rimanere leggermente piegate e distese solo nella parte finale. Mai rimanere con le gambe tese. Eseguiti gli stacchi solo se in modo corretto.
Lento dietro con bilanciere

Questo esercizio può causare danni al cingolo scapolo-omerale e stressa in modo eccessivo la cuffia dei rotatori, i muscoli che stabilizzano l'omero alla scapola. Sostituirlo con il lento avanti con bilanciere o il lento avanti con manubri con lo schienale della panca inclinato con un angolo di 80°.
Leg raise a gambe tese

Lo scopo di questo esercizio è quello di allenare gli addominali bassi. C'è un solo problema gli addominali bassi non esistono. Il retto dell'addome origina a livello della quinta, sesta e settima costa e dello sterno e si va ad inserire inferiormente a livello del pube. La sua contrazione è sollecitata con semplici crunch o crunch inverso. Questo esercizio all'unico scopo di allenare i flessori dell'anca - ileo-psoas, retto femorale.



io dalla mia inesperienza e da quello che ho visto sono in totale disaccordo con queste affermazioni voi no??

per quanto riguarda le torsioni del busto e i leg raise a gambe tese secondo me ha ragione: i primi fatti con peso danno solo rischi di problemi alla spina dorsale e senza pesi non ha senso che vengano eseguiti. I secondi mi associo alla descrizione fatta nell'articolo

[proxgis]

per quanto riguarda le torsioni del busto e i leg raise a gambe tese secondo me ha ragione: i primi fatti con peso danno solo rischi di problemi alla spina dorsale e senza pesi non ha senso che vengano eseguiti. I secondi mi associo alla descrizione fatta nell'articolo

si si quoto anche io che fatti male gli esercizi siano dannosi,ma spiegarlo almeno no?cioè inutile aprire una pagina dove c'è scritto solo questo eh nient altro,solo questa pagina con scritta sta roba allora spiegherei il motivo per il quale facciano male gli esercizi no? :-) come avete fatto voi potrei dire anche io che fare il leg curl è dannoso e tendenzialmente inutile, ma devo spiegare il motivo..... :-)