allenamento gambe avanzato

[John sf Taylor]

per un atleta di livello avanzato con obiettivo massa muscolare, quante volte a settimana si dovrebbero allenare le gambe? e con che intensità/volume a ogni sessione di allenamento?

idee?

[mmaattyy]

Domande troppo generiche e soggettive...

[menez]

una volta la muscolatura interamente.
oppure suddividendola in due sedute differenziate.

[Djdo]

Ma poi... Che atleta di livello c.d. avanzato non sa quello che è meglio per lui??

[Luigi 87]

una volta la muscolatura interamente.
oppure suddividendola in due sedute differenziate.

Menez, io con una ABC ON-OFF ripeto la stessa sessione ogni 6 giorni invece che 7.
Che ne pensi?