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credo che il problema è molto piu comune di quanto si creda! io ero convinto di essere bello compatto, poi rivedendo i miei video mi sono accorto della ali da pollo!
le ginocchia devono essere iperestese all'inizioe alla fine di ogni rep
i gomito li devi mettere sotto il bilanciere appena risali dalla accosciata...per recuperare le spalle e nn piegarti in avanti
Le ginocchia devono essere totalmente dritte o il meno possibile piegate diciamo. Anche perché non riesco a tenerle totalmente dritte.
Per il fatto dei gomiti durante la risalita devono essere posizionati sotto il bilanciere. Per il resto può andare come esecuzione?
Le ginocchia devono essere totalmente dritte o il meno possibile piegate diciamo. Anche perché non riesco a tenerle totalmente dritte.
Per il fatto dei gomiti durante la risalita devono essere posizionati sotto il bilanciere. Per il resto può andare come esecuzione?
Grazie a tutti
Totalmente dritte è molto difficile, ma comunque il tuo obiettivo dev'essere quello. Per i gomiti io direi che in generale devono essere messi meglio, non solo in risalita: cerca di ruotarli un pò come se dovessi metterli paralleli al busto.
Totalmente dritte è molto difficile, ma comunque il tuo obiettivo dev'essere quello. Per i gomiti io direi che in generale devono essere messi meglio, non solo in risalita: cerca di ruotarli un pò come se dovessi metterli paralleli al busto.
Per il resto sembra una buona esecuzione...
Appunto credo sia molto difficile tenerle totalmente dritte. In ogni caso proverò a farlo.
Per i gomiti allora seguirò il tuo consiglio. Venerdì faccio un altro video tenendo a mente i tuoi consigli e lo posto qui, in modo che tu mi possa dare qualche altra "dritta"
Grazie ancora
Se non fosse "difficile" nessuno farebbe questo errore Comunque, come tutte le cose, è difficile all'inizio poi una volta acquisito il gesto viene spontaneo...
dovresti postare un video di 3/4 per far vedere bene dove metti il bilanciere, ma così sembra un goccio alto, mettilo un pò più in basso.
Guarda bene in alto, spara il petto in fuori e cerco di mandare i gomiti sotto il bilanciere.
Iperestendi la schiena: non ti serve la cintura se non sai iperestendere.
Butta il culo all'indietro
Spingi in fuori le ginocchia e cerca di sentire il peso corporeo sui lati del piede, se il peso lo piazzi sulla pianta mandi le ginocchia avanti
La prima cosa in neretto non mi è chiara. Potresti farmi capire meglio
Per spingi in fuori le ginocchia invece cosa intendi??? E poi la "pressione" diciamo, dove devo sentirla durante la discesa e la risalita? Grazie mille
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Il mio inglese non è affatto buono, purtroppo.
Comunque qualche cosa credo di averla capita.
La posizione di partenza deve essere grossomodo come quella che indica dal minuto 4.05 al minuto 4.25 circa ????
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