Domanda di un neofita.Numero di ripetizioni

[Leviatano89]

con 10kg a manubrio sinceramente non me la sento di dire che ti puoi allenare bene.... puoi allenarti a corpo libero, che se fatto bene è forse più difficile dell'usare i pesi, il fisico non sarà certo da BBers, ma potrai comunque migliorare.

[Sparosparo]

Intendiamoci,io non voglio diventare biggim o chissà quale culturista. Come vi ho detto prima,peso 71kg,aspiro a metter su quei 5/6kg da qui all'estate non credo sia una cosa così irraggiungibile.Io da quando faccio quell'esercizi,a dire il vero si,un pochino sono ingrossato,soprattutto spalle,petto (che quando lo indurisco si sente lo stacco netto e la fossettina in mezzo) e un pò le braccia.Ma non molto,sono cresciuti di poco,però me ne accorgo.Vorrei che crescessero di piu ecco.

[Leviatano89]

5/6kg in 4 mesi? Direi che è abbastanza ardua se li vuoi mettere puliti

comunque puntare "in basso", intenso come non pretendere un fisico da culturista, non significa non doversi fare il cu*o o usare pesetti.. Con 10kg non vai da nessuna parte... non puoi allenarci in modo decente nessun muscolo, se non giusto i bicipiti

[Sparosparo]

Capisco leviatano..come hai visto non faccio solo i bicipiti..ma anche eercizi,quali sarebbero i pesi ideali diciamo cosi e le serie da fare per avere un minimo di allenamento decente?

[Leviatano89]

guarda... se ti compri un bilanciere e almeno una 50ina di kg (per iniziare) puoi fare moltissimi esercizi e allenare tutto il corpo senza problemi..

[Sparosparo]

Quindi mi stai dicendo che con quei due manubri non posso farci assolutamene niente?

[Leviatano89]

se compri tanti bei kg sì... altrimeni no... niente di valido

[Sparosparo]

ma tanti chili quanti? sul manubrio dico

[Leviatano89]

dipende dagli esercizi che fai... comunque scusa, se ti vuoi allenare in modo decente devi poter fare -più o meno- a casa quello che faresti in palestra! Con 10kg a manubrio non ci fai niente... Minimo per cominciare ce ne vuole il doppio..

[Sparosparo]

Ma se i manubri ne uso 2 insieme allora sono 10 kg a manubrio,altrimenti a manubri usato singolarmente son 16

[Djdo]

Ma se i manubri ne uso 2 insieme allora sono 10 kg a manubrio,altrimenti a manubri usato singolarmente son 16

Non cambia: troppo poco...

[slim82]

Non pensare sia facile diventare grossi...La gente normale che si allena in un'ottica da bb, raggiunge al massimo un fisico fitness, per cui tranquillo che non diventi come Coleman neppure se ti gonfiano con una pompa....
Allenati da bodybuilder e quando pensi di aver raggiunto un certo livello di massa ti fermi...semplice no?

[Sparosparo]

Si si ma certo,non voglio diventare coleman,e nemmeno ci risucirei.Voglio solo avere un bel corpo,COME RODRIGO FERRAZ (PUAHAHAHAHAH,è uno scherzo ovviamente). Quindi voi mi dite di aumentare i carichi giusto??

Allora,mi potete stilare un'allenamento che posso fare avendo 2 manubri e ipoteticamente altri 20 kg di ghisa?

[Djdo]

Non ti si può stilare niente da 0, come da regolamento. Vedi un pò tra i threads in nota, scegli una scheda che ti piace e poi ne discutiamo assieme.

[slim82]

Compra una panchetta e poi ne riparliamo...Se non hai almeno una panca, potrai fare ben poco...Fidati che ci sono panche molto economiche, specie al decathlon !