Dopo 3 mesi della mia attuale scheda provo a cambiare per un po'...
(La scheda l'ho copiata direttamente dal thread in rilievo di Leviatano)
A
Squat 4x6
Leg extension 3x8
Panca piana 4x6
Croci manubri 3x8
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 3x10
Trazioni 4 max.
Pull-down lat machine 3x8
Lento avanti 3x8
Dip 3x8
French press 3x10
abs.
E' un problema se tra le 2 sessioni inserisco sessioni di cardio (obiettivo sgrassare)?
Per motivi di tempo non riesco proprio a fare cardio post-wo...
Lun: A
Mar: 60' cardio
Mer: B
Gio: 30' HIIT + 30' Cardio
Sab: A
Lun: B
ecc...
E' sbagliato?
(La scheda l'ho copiata direttamente dal thread in rilievo di Leviatano)
A
Squat 4x6
Leg extension 3x8
Panca piana 4x6
Croci manubri 3x8
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 3x10
Trazioni 4 max.
Pull-down lat machine 3x8
Lento avanti 3x8
Dip 3x8
French press 3x10
abs.
E' un problema se tra le 2 sessioni inserisco sessioni di cardio (obiettivo sgrassare)?
Per motivi di tempo non riesco proprio a fare cardio post-wo...
Lun: A
Mar: 60' cardio
Mer: B
Gio: 30' HIIT + 30' Cardio
Sab: A
Lun: B
ecc...
E' sbagliato?