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    #61
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    li tieni in mano porca vacca oppure cosa + facile, un disco al petto.
    con i manubri li tengo in mano e salgo e scendo,giusto?? e col disco al petto?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #62
      fai la stessa cosa santo iddio, ma che vuoi fare? le punte dei piedi dovresti metterle su di una tavoletta.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #63
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        fai la stessa cosa santo iddio, ma che vuoi fare? le punte dei piedi dovresti metterle su di una tavoletta.
        si ho capito,penso che li farò alla pressa o con i manubri

        quindi esce cosi,A rimane uguale

        A
        Squat 4x6
        Affondi 3x10
        Panca piana 4x6
        Panca inclinata manubri 3x8
        Lento avanti 4x8/10
        Dip 3xmax.
        French press 3x10

        B
        Stacchi da terra 4x4
        Polpacci 3x10
        Trazioni 4x max.
        Rematore bilanciere 3x8/10
        Pulley 3x10/12
        Curl bilanciere 3x10

        un'ultima cosa e ho finito....può andare bene allenarmi 4 giorni(lun-mar-gio-ven) e seguire lo schema A B B A?

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        • jokertrozen
          Registered User
          • Nov 2010
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          #64
          sei assillante eh

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #65
            si' va bene

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            Originariamente Scritto da TONY_98
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #66
              Originariamente Scritto da jokertrozen Visualizza Messaggio
              sei assillante eh
              AHAH xD

              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              si' va bene
              Grazie mille Manx penso che sta scheda la terrò per circa 1-2 mesi

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