vita e fianchi

[MISTER X]

ma credete davvero che gli obliqui aumentino così tanto col side bend??????

io sono concorde con Valerio,fateli-

[flexer77]

allora cosa li fai a fare?

[flexer77]

Originally posted by valerio90


Ragazzi una calmata! A parte il fatto che lo squat non ingrassa i fianchi (non mi dite che Marion Jones o la Pintusevich hanno grossi fianchi perché attacco a ridere) per il semplice motivo che i glutei (che allena) non hanno l'attacco nella zona del trocantere! Ops! E poi non alleno gli obliqui, non faccio squat... ma siamo impazziti.
Una volta per tutti: il mio migliore esercizio per dimagrire è quello che si fà a tavola quando si gira la testa delicatamente da una parte all'altra, cioè da destra a sinistra per dire "NO!" alle schifezza che fanno ingrassare.

che uomo triste..che 6....questo è un copia-incolla di farsi scritte da poliquin sul suo "i principi di poliquin" o su una rubrica su O.N....questo dimostra valerio che tu sei tutto "aria fritta", cioè ri-elaborazione personale di ciò che leggi=zero, quindi non parli per esperienza o se parli per esperienza almeno usa tue parole, anche se i concetti sono i medesimi, oppure usa le parole di poliwuin ma almeno scrivi che è una citazione....
Poi cmq leggi bene quello che scrivo, qui si stava chiedendo come
ridurre fianchi E VITA!
siccome "casualmente" gli obliqui sono posti all' altezza della vita e cpon gli squat vengono sollecitati tanto e ingrossano(se non ci credi io e pyron possiamo dirti che con un programma di squat e/o stacchi si può aumentare il giro vita di diversi cm. ), se togli gli squat ridurrai la vita, ma facendo la pressa(che sollecita in maniera minore bassa schiena e obliqui) manterrai o accrescerai le misure delle coscie e ridurrai il girovita.
Io questo l' ho testato, tu probabilmente no perchè sei troppo preso da quello che leggi per pensare di fare quello che la tua testa ti suggerisce.

[flexer77]

Originally posted by valerio90


E FATE ADDOMINALI, ADDOMINALI E ADDOMINALI e non per i motivi che pensate ma per il semplice motivo che servono per la salute. E questo vale anche per l'allenamento del brachioradiale, dei rotatori esterni, dei polpacci. Gli obbliqui sono necessari. Punto. E vanno allenati. Punto.

allora perchè non alleni specificamente anche i deltoidi posteriori, altrimenti ti cifotizzi(e questo fa male alla salute!).

......e cmq non ho mai detto di non allenare gli addominali(ripeto leggi bene!).

[MISTER X]

Originally posted by flexer77
allora cosa li fai a fare?

rinforzanoe fanno crescere,ma per me non in modo così vistoso come dici tu.

[flexer77]

Originally posted by MISTER X
rinforzanoe fanno crescere,ma per me non in modo così vistoso come dici tu.

fnano crecsere?
e cosa?
al massimo gli obliqui!
quindi allargano la vita!

e cmq perchè sprecare in una tabella bii che dveo contenere pochi esercizi tutta questa attenzione per gli obliqui, che già lavorano tanto in altri esercizi!
allor aperchè non allenate anche gli sternomacloidei???
sono muscoli piccoli e importanti anche quelli!


ragà ma quanto siete dogmatici!!!
soprattutto tu, mister-x!

[multipower]

Porca miseria Flexer per una volta devo darti ragione! [:-P]

[Zio]

Da quando faccio squat-lift.oltre a stacchi g.t. ,i miei obliqui sono visibilmente migliorati(gli obliqui alti si vedono benino...quelli bassi sò coperti se nn sò pompato...)

Cmq per alcuni,che magari hanno già fianchio o vita tozzi,può essere davvero brutto avere degli obliqui troppo spessi,che poi sia funzinale avere obliqui grossi e forti OK...ma io faccio BB e sinceramente se i miei obliqui diventassero 2 braccioli...staccherei almeno l'allenamento diretto x questo distretto musc.

[valerio90]

Se mi dicevi che ero solo aria (oppure fumo) mi facevi meno incavolato!
Secondo, ammiro molto Poliquin ma prima di studiarlo (per tua cosa sto cercando di avere anche la 2da edizione del suo libro nonché i testi sui nuovi metodi di allenamento e sull'allenamento delle braccia. Nel frattempo ho consumato mezza risma, dico mezza risma! di carta con i suoi lavori) sono un pluriannuale osservatore di sport. E se guardo ragazze muscolose (che di per se non preferisco in particolare) guardo le velociste e non ci voleva Poliquin per fare la battuata sui glutei. Certo ho modificato la battuta per il semplice motivo che le due ragazze citate sono arrivate prima e seconda nell'ultimo mondiale (che avrai visto sicuramente). La jamaicana citata da Poliquin non mi fà simapatia particolarmente... niente di trascendentale cmq.
Con questo non voglio dire che Poliquin sia dio. Basta vedere la concezione del volume rispetto ad Ian King, che tu conosci. Quanto volume per seduta? L'esperienza mia e tua sono una cosa, le linee guide ancora altre. E più importanti.

Terzo: ho anche citato i problemi agli addominali dovuti ad una settimana di stop. Criticavo pure Tozzi.
Quarto: ho citato pure l'importanza degli stacchi per i trapezi. Se poi, successivamente, ho letto un articolo di Don Alessi su trapezi, cinesiologia relativa ad essi ed wo particolari non è colpa mia. Mi documento ogni volta.
Quinto: mi capitò da ragazzino di scoprire gli effetti positivi del carico- scarico. Poi ho letto di ciò nei libri quando ho incominciato da autodidatta a studiare di sport (me ne piacciono parecchio) e mi sono detto: "Wow Valerio, ma allora quello che hai già fatto due volte (una volta casualmente, un'altra volontariamente) è studiato!" Sicuramente non vale come esperienza. Vero?
Parlavo di braccia, spalle e discutevamo di allenamento dei rotatori esterni. Ebbene per recuperare le spalle ho dovuto passare dal bilanciere ai manubri per la panca e implementare un wo con questi esercizi. NESSUNO MAI CONSIGLIA QUESTI ESERCIZI IN QUESTO FORUM. Io mi stavo fottendo la spalla e grazie a Polqiuin che in ogni scritto relativo all'allenamento della parte superiore parla di fare prima come riscaldamento 1- 2 serie leggere di extra e poi in altri... mi hai capito. Esperienza e cultura chiamo questo. Altra critica a Tozzi.
Leggendo inoltre Check (sulla rete, per ora ma nel corso del tempo arriverò ad importare anche i suoi libri) e Don Alessi mi sono fatto una mezza idea sul perché dei miei problemi. Con mini test cinesiologici alla mano. Cultura caro. Libri, che probabilmente ti danno fastidio.

Lo so che i bbers professionistici allenano a mala pena gli obbliqui (ogni tanto Flex lo leggo) ed ho anche letto le critiche di Poliquin a questi. Ti fà schifo. Il problema è il tuo non il mio. Francamente avere uno- due- tre cm in meno di vita (sperando che sia magra) non mi interessa se poi dopo una settimana di stop provando a fare gli scatti mi partono gli addominali. Buzzichelli me la aveva detto.
E dovrei lasciare lo squat (che personalmente va affinata) per la pressa che dà meno risultati e meno soddisfazioni? Per 1-2-3 ... cm in meno di vita? Mah! Poi quando ricominci ad allenarti seriamente che fai? Un mutuo per ritornare atleta come 5 mesi prima? A proposito di squat (frontale). Dopo aver letto l'esperienza di Armando mi è venuta voglia di provarlo. Così come ho voglia (fra un po' di tempo, soldi permettendo) di avviare un lavoro con le alzate olimpiche. Le ho provate in modo sui generis, me ne sono innamorato. Sono fantastiche ma non ho i mezzi per farle seriamente, con grossi carichi (relativi ovviamente).
La mia passione per lo sport è sconfinata. Penso di avere una grande cultura. Basta vedere le mie risposte con le citazioni dei vari sportivi. Sto provando anche di seguire un programma di allenamento per la velocità. Ma questo probabilmente a te non interessa data la tua vocazione per il piacere del non essere.
Puoi aver letto ma non hai il piacere della cultura.
Continuo però nel mio discorso. Mio fratello gioca a pallavolo come sai (visto che leggi attentamente i miei post dopo che mi sono incavolato precedentemente, penso con te, per le tue volgarità. E non solo con te. Una tua ripicca?). Ha grandi mezzi atletici. Sopra la norma. Ma il ginocchio soffre. COme si risolve? IO non lo so però leggo, leggo e rileggo. I soldi per portarlo in bravi specialisti non ci sono. L'altro giorno leggevo Poliquin (ancora lui...) a proposito di allenamento specifici, non e infortuni. Penso che non ti interessi. Leggevo anche i wo in- season per la salvaguardia delle ginocchia degli sciatori alpini. Non ti interessa. A me sì.
Se mi avessi descritto come lupo solitario non mi sarei incavolato. Se avessi deriso alcune mie affermazione (per lo più sono uno dei pochi che cita le fonti... forse perché laureandomi e dando una tesi, ho questo vizio) mi sarei arrabbiato meno.
Perché mi hai attaccato? Non dirmi perché ti faccio antipatia perché non ci credo, non mi hai mai visto negli occhi. Non sai della mia passione per la verità in tema di fitness (nell'accezione più vasta del termine). E di quanto mi piace provarle le cose. SOno intervenuto per lo squat frontale?
A proposito di squat normale, McRobert e Kubik... giorni fa leggevo altre motivaizioni su chi deve farlo e come.
Ho letto di C. Francis e di come vede diversamente il lavoro sugli addominali. Contrario a Poliquin.
Tempo a tempo. Quello che so veramente lo posso dire benissimo in questo forum. Quello che so di meno non lo dico.
Ho provato in questi anni 2000 microcicli. Ho provato anche microcicli da 5 gg (alla Poliquin e Don Alessi). Petto e schiena rispondevono, non le gambe. Quindi cerco di spingere per vedere come debbo risolvere questo problema.
UN saluto,
Valerio

PS: se ti sei incavolato per qualcosa d'altro dillo. Ci spiegheremo in termini diversi. E chiariremo tutto. Altrimenti è meglio che tu taccia perché non capisco le motivazioni del tuo attacco.

[MISTER X]

Originally posted by flexer77

fnano crecsere?
e cosa?
al massimo gli obliqui!
quindi allargano la vita!

e cmq perchè sprecare in una tabella bii che dveo contenere pochi esercizi tutta questa attenzione per gli obliqui, che già lavorano tanto in altri esercizi!
allor aperchè non allenate anche gli sternomacloidei???
sono muscoli piccoli e importanti anche quelli!


ragà ma quanto siete dogmatici!!!
soprattutto tu, mister-x!

ma accetti che qualcuno la pensi in modo diverso da te?

[flexer77]

Originally posted by valerio90
Se mi dicevi che ero solo aria (oppure fumo) mi facevi meno incavolato!
Secondo, ammiro molto Poliquin ma prima di studiarlo (per tua cosa sto cercando di avere anche la 2da edizione del suo libro nonché i testi sui nuovi metodi di allenamento e sull'allenamento delle braccia. Nel frattempo ho consumato mezza risma, dico mezza risma! di carta con i suoi lavori) sono un pluriannuale osservatore di sport. E se guardo ragazze muscolose (che di per se non preferisco in particolare) guardo le velociste e non ci voleva Poliquin per fare la battuata sui glutei. Certo ho modificato la battuta per il semplice motivo che le due ragazze citate sono arrivate prima e seconda nell'ultimo mondiale (che avrai visto sicuramente). La jamaicana citata da Poliquin non mi fà simapatia particolarmente... niente di trascendentale cmq.
Con questo non voglio dire che Poliquin sia dio. Basta vedere la concezione del volume rispetto ad Ian King, che tu conosci. Quanto volume per seduta? L'esperienza mia e tua sono una cosa, le linee guide ancora altre. E più importanti.

Terzo: ho anche citato i problemi agli addominali dovuti ad una settimana di stop. Criticavo pure Tozzi.
Quarto: ho citato pure l'importanza degli stacchi per i trapezi. Se poi, successivamente, ho letto un articolo di Don Alessi su trapezi, cinesiologia relativa ad essi ed wo particolari non è colpa mia. Mi documento ogni volta.
Quinto: mi capitò da ragazzino di scoprire gli effetti positivi del carico- scarico. Poi ho letto di ciò nei libri quando ho incominciato da autodidatta a studiare di sport (me ne piacciono parecchio) e mi sono detto: "Wow Valerio, ma allora quello che hai già fatto due volte (una volta casualmente, un'altra volontariamente) è studiato!" Sicuramente non vale come esperienza. Vero?
Parlavo di braccia, spalle e discutevamo di allenamento dei rotatori esterni. Ebbene per recuperare le spalle ho dovuto passare dal bilanciere ai manubri per la panca e implementare un wo con questi esercizi. NESSUNO MAI CONSIGLIA QUESTI ESERCIZI IN QUESTO FORUM. Io mi stavo fottendo la spalla e grazie a Polqiuin che in ogni scritto relativo all'allenamento della parte superiore parla di fare prima come riscaldamento 1- 2 serie leggere di extra e poi in altri... mi hai capito. Esperienza e cultura chiamo questo. Altra critica a Tozzi.
Leggendo inoltre Check (sulla rete, per ora ma nel corso del tempo arriverò ad importare anche i suoi libri) e Don Alessi mi sono fatto una mezza idea sul perché dei miei problemi. Con mini test cinesiologici alla mano. Cultura caro. Libri, che probabilmente ti danno fastidio.

Lo so che i bbers professionistici allenano a mala pena gli obbliqui (ogni tanto Flex lo leggo) ed ho anche letto le critiche di Poliquin a questi. Ti fà schifo. Il problema è il tuo non il mio. Francamente avere uno- due- tre cm in meno di vita (sperando che sia magra) non mi interessa se poi dopo una settimana di stop provando a fare gli scatti mi partono gli addominali. Buzzichelli me la aveva detto.
E dovrei lasciare lo squat (che personalmente va affinata) per la pressa che dà meno risultati e meno soddisfazioni? Per 1-2-3 ... cm in meno di vita? Mah! Poi quando ricominci ad allenarti seriamente che fai? Un mutuo per ritornare atleta come 5 mesi prima? A proposito di squat (frontale). Dopo aver letto l'esperienza di Armando mi è venuta voglia di provarlo. Così come ho voglia (fra un po' di tempo, soldi permettendo) di avviare un lavoro con le alzate olimpiche. Le ho provate in modo sui generis, me ne sono innamorato. Sono fantastiche ma non ho i mezzi per farle seriamente, con grossi carichi (relativi ovviamente).
La mia passione per lo sport è sconfinata. Penso di avere una grande cultura. Basta vedere le mie risposte con le citazioni dei vari sportivi. Sto provando anche di seguire un programma di allenamento per la velocità. Ma questo probabilmente a te non interessa data la tua vocazione per il piacere del non essere.
Puoi aver letto ma non hai il piacere della cultura.
Continuo però nel mio discorso. Mio fratello gioca a pallavolo come sai (visto che leggi attentamente i miei post dopo che mi sono incavolato precedentemente, penso con te, per le tue volgarità. E non solo con te. Una tua ripicca?). Ha grandi mezzi atletici. Sopra la norma. Ma il ginocchio soffre. COme si risolve? IO non lo so però leggo, leggo e rileggo. I soldi per portarlo in bravi specialisti non ci sono. L'altro giorno leggevo Poliquin (ancora lui...) a proposito di allenamento specifici, non e infortuni. Penso che non ti interessi. Leggevo anche i wo in- season per la salvaguardia delle ginocchia degli sciatori alpini. Non ti interessa. A me sì.
Se mi avessi descritto come lupo solitario non mi sarei incavolato. Se avessi deriso alcune mie affermazione (per lo più sono uno dei pochi che cita le fonti... forse perché laureandomi e dando una tesi, ho questo vizio) mi sarei arrabbiato meno.
Perché mi hai attaccato? Non dirmi perché ti faccio antipatia perché non ci credo, non mi hai mai visto negli occhi. Non sai della mia passione per la verità in tema di fitness (nell'accezione più vasta del termine). E di quanto mi piace provarle le cose. SOno intervenuto per lo squat frontale?
A proposito di squat normale, McRobert e Kubik... giorni fa leggevo altre motivaizioni su chi deve farlo e come.
Ho letto di C. Francis e di come vede diversamente il lavoro sugli addominali. Contrario a Poliquin.
Tempo a tempo. Quello che so veramente lo posso dire benissimo in questo forum. Quello che so di meno non lo dico.
Ho provato in questi anni 2000 microcicli. Ho provato anche microcicli da 5 gg (alla Poliquin e Don Alessi). Petto e schiena rispondevono, non le gambe. Quindi cerco di spingere per vedere come debbo risolvere questo problema.
UN saluto,
Valerio

PS: se ti sei incavolato per qualcosa d'altro dillo. Ci spiegheremo in termini diversi. E chiariremo tutto. Altrimenti è meglio che tu taccia perché non capisco le motivazioni del tuo attacco.

NO, mi son solito divertito a vedere come avresti risposto!
MI sono detto: vediamo se riesco a farlo arrabbiare!
Non penso veramente che tu sia uno che parla di aria fritta, ti ho solo pungolato un pò per vedere come reagivi.
E sei andato oltre le mie più "rosee" previsioni.

Tutto lì.
Non ho nulla contro di te.
Mi sono divertito a farti arrabbiare perchè mi avevi malcompreso...probabilmente perchè avvevi letto ciò che tu volevi vedere non ciò che avevo scritto.
Io non ho mai scritto che gli squat allargano i fianchi, lo hai pensato tu e lo hai ri-collegato a quell' itervento di poliquin....tutto nasce dal fatto che vince gironda sconsigliava lo squat perchè allargava i fianchi, ma poliquin lo ha smentito sui suoi "Principi" .Questa cosa ti è rimasta impressa,come del resto è rimasta impressa ame...e appena hai sentito parlare di squat e finachi sei partito con il tuo panegirico "gli squat non allargano" i fianchi, ma io non l' ho mai detto!Rileggi pure quello che ho scritto.
Altra cosa, dici che preferisci non smettere di fare squat in favore della pressa per perdere 2-3 cm. di vita, daccordo.
Ma io non ho mai detto di rinuunciarci a vita o per un anno, si parla della "prova spiaggia", quindi implicitamente si invita a far un BREVE periodo senza squat per ridurre il giro-vita....sicuramente non un gran danno alle prestazioni di chiunque.
Per quanto riguarda l' allenamento con i manubri e l' allenamento dei rotatori c'è gente come erikz e armando che lo consiglaino spesso, quindi non è vero che non viene consigliato su questo forum(ma questo esula dal discorso che stiamo facendo, giusto una precisazione).
Una cosa che non capisco di te è perchè ti dà fastidio la mia volgarità, pirlone!


Io mi uniformo a quello che è l' umore del forum, se le parolacce non vengono censurate, se 3/4 dei post sono zeppi di battute e se esistono emoticon a forma di culo , perchè non usarli e adottare sempre un tono "serioso"?
E' vero , possiedi una gran cultura, ma te lo sei detto tu per primo, non io...questo significa che ti sei messo in una posizione per cui io potessi ferire il tuo ego...se umilmente non credessi di possedere una gran cultura probabilmente non ti saresti offeso per quello che ho scritto.
Immaginavo che dare a te dell' ignorante o dell' a-critico fosse un pò come dare a Sauron del dopato, ti avrei offeso... e ci ho "giocherellato un pò".
Sarebbe interessante discorrere dal vivo con te.
Complimenti per aver capito il concetto di scarico-carico da giovane, io ancora adesso faccio fatica ad accettarlo anche s ene riconosco al validità(non sto scherzando, e ritorniamo al discorso dell' ego ferito..in questo caso il mio! )

Probabilmente scopriresti un altra persona per strada se mi incontrassi, ma questo resta pur sempre un forum.....dove vige un clima particolare.....e l' identità cambiano.....ma tu resti un PIRLONE!

(era una battuta anche questa, non lo penso veramente!)
Io personalmente in questo clima di semi-serietà nn riesco a fare post tecnici...proprio no, ma se vuoi possiamo discuterne via mail.


Ma Don Alessi chi è?
Il parroco del tuo quartiere?


(vedi proprio non ci riesco a non sparar cazzate, sopportami......)

[flexer77]

Originally posted by MISTER X
ma accetti che qualcuno la pensi in modo diverso da te?

No!






cmq non ho capito il senso della tua frase, perchè in realtà spesso non espongo nessun pensiero preciso su una situazione, eprchè credo di non saperne abbastanza...e infatti mi limito a chiedervi" ma siete sicuri" che sia così?
ma perchè non provate a fare strade diverse?

perchè per esempio consigliate sempre le l-fly, per i rotatori e non per esmpio le extra-rotazioni con gli elastici?
A mio giudizio sono anche superiori perchè hai una tensione continua! ma nesusno si è mai chiesto..ma esiste un esecrzio migliore delle l-fly? oppure facciamolo solo epr mc robert o chi per lui lo ha consigliato?

se ve lo siete chiesto....e l-fly sono l' esercizio migliore perchè non emergono mai queste questioni sul forum?
Mister-x io non dissento dagli altri perchè penso di sapere la verità, perchè non la ho nè la avrò mai....ma invito con critiche, battute e anche insultio a non sedrsi mai sulle proprie posizioni ma a imparare sempre!
metetrsi sempr ein discussione!
E questo vale per primo per me, adesso non accetterei mai la carica di moderatore perchè nn mi sento all' altezza.
Così come ho , per ora , rifiutato uan carica di moderatore su un altro forum...sempre per il suddetto motivo...che figura ci farei se un valerio90 ne sapesse più di me, e non aprlo di un argomento specifico(è inevitabile non ssere preparati su tutto!) ma in generale.
Visto valerio adesso ti ho fatto anche un complimento!
(***** sto perdendo colpi!)



Una volta Egale in riferimento a un mio post disse" ***** finalmente uno che ha dei dubbi"(bè magari al parola ***** nn c'era! )......io a molti di voi vedo rarmente porsi dubbi o cambiare radicalmente idea, anzi quando l' ho fatto io mi avete anche attaccato!(passaggio da alto volume a basso volume!)

[flexer77]

x valerio90

te piaaaace la marion jones,eh?
dimmi che non glielo metteresti in mezzo alle coscie!!!!!

[MISTER X]

Originally posted by flexer77

No!






cmq non ho capito il senso della tua frase, perchè in realtà spesso non espongo nessun pensiero preciso su una situazione, eprchè credo di non saperne abbastanza...e infatti mi limito a chiedervi" ma siete sicuri" che sia così?
ma perchè non provate a fare strade diverse?

perchè per esempio consigliate sempre le l-fly, per i rotatori e non per esmpio le extra-rotazioni con gli elastici?
A mio giudizio sono anche superiori perchè hai una tensione continua! ma nesusno si è mai chiesto..ma esiste un esecrzio migliore delle l-fly? oppure facciamolo solo epr mc robert o chi per lui lo ha consigliato?

se ve lo siete chiesto....e l-fly sono l' esercizio migliore perchè non emergono mai queste questioni sul forum?
Mister-x io non dissento dagli altri perchè penso di sapere la verità, perchè non la ho nè la avrò mai....ma invito con critiche, battute e anche insultio a non sedrsi mai sulle proprie posizioni ma a imparare sempre!
metetrsi sempr ein discussione!
E questo vale per primo per me, adesso non accetterei mai la carica di moderatore perchè nn mi sento all' altezza.
Così come ho , per ora , rifiutato uan carica di moderatore su un altro forum...sempre per il suddetto motivo...che figura ci farei se un valerio90 ne sapesse più di me, e non aprlo di un argomento specifico(è inevitabile non ssere preparati su tutto!) ma in generale.
Visto valerio adesso ti ho fatto anche un complimento!
(***** sto perdendo colpi!)



Una volta Egale in riferimento a un mio post disse" ***** finalmente uno che ha dei dubbi"(bè magari al parola ***** nn c'era! )......io a molti di voi vedo rarmente porsi dubbi o cambiare radicalmente idea, anzi quando l' ho fatto io mi avete anche attaccato!(passaggio da alto volume a basso volume!)

le tue parole mi piacciono,ancheiosono così.
anche io non vorrei mai fare il moderatore,non sono sicuramente all'altezza.

onestamente al fatto del l-fly con elastici ecc. non ci avevo maipensato,mapuò essere un'idea.

e cmq io sono uno che in questo campoa 10.000 dubbi al giorno,non li posto o li posto poco perchè sono fesso.

[giaga]

Originally posted by flexer77

No!






cmq non ho capito il senso della tua frase, perchè in realtà spesso non espongo nessun pensiero preciso su una situazione, eprchè credo di non saperne abbastanza...e infatti mi limito a chiedervi" ma siete sicuri" che sia così?
ma perchè non provate a fare strade diverse?

perchè per esempio consigliate sempre le l-fly, per i rotatori e non per esmpio le extra-rotazioni con gli elastici?
A mio giudizio sono anche superiori perchè hai una tensione continua! ma nesusno si è mai chiesto..ma esiste un esecrzio migliore delle l-fly? oppure facciamolo solo epr mc robert o chi per lui lo ha consigliato?

se ve lo siete chiesto....e l-fly sono l' esercizio migliore perchè non emergono mai queste questioni sul forum?
Mister-x io non dissento dagli altri perchè penso di sapere la verità, perchè non la ho nè la avrò mai....ma invito con critiche, battute e anche insultio a non sedrsi mai sulle proprie posizioni ma a imparare sempre!
metetrsi sempr ein discussione!
E questo vale per primo per me, adesso non accetterei mai la carica di moderatore perchè nn mi sento all' altezza.
Così come ho , per ora , rifiutato uan carica di moderatore su un altro forum...sempre per il suddetto motivo...che figura ci farei se un valerio90 ne sapesse più di me, e non aprlo di un argomento specifico(è inevitabile non ssere preparati su tutto!) ma in generale.
Visto valerio adesso ti ho fatto anche un complimento!
(***** sto perdendo colpi!)



Una volta Egale in riferimento a un mio post disse" ***** finalmente uno che ha dei dubbi"(bè magari al parola ***** nn c'era! )......io a molti di voi vedo rarmente porsi dubbi o cambiare radicalmente idea, anzi quando l' ho fatto io mi avete anche attaccato!(passaggio da alto volume a basso volume!)

Cavolo Flexer sei molto cambiato da quando tempo fa ti avevo giudicato uno x%|$)/&....

Ora sei OK! Rimani così!