vita e fianchi

[peppppe]

Suggerimenti per snellimento vita e fianchi, oltre alla dieta che esercizi da fare e quali da evitare?

[giaga]

Re: vita e fianchi

Originally posted by peppppe
Suggerimenti per snellimento vita e fianchi, oltre alla dieta che esercizi da fare e quali da evitare?

Per snellire c'e' il vacum, poi se ti pompi un pò l'addome, i fianchi e gli obliqui con side-bend e crunch darai al tuo giro vita un aspetto migliore, oltre che a rimpicciolirlo....

Gli esercizi da evitare sono tutti quelli che lavorano i fianchi, quindi squat, stacchi, side-bend, ma secondo me è ridicolo non farli....

[MISTER X]

Re: Re: vita e fianchi

Originally posted by giaga


Per snellire c'e' il vacum, poi se ti pompi un pò l'addome, i fianchi e gli obliqui con side-bend e crunch darai al tuo giro vita un aspetto migliore, oltre che a rimpicciolirlo....

Gli esercizi da evitare sono tutti quelli che lavorano i fianchi, quindi squat, stacchi, side-bend, ma secondo me è ridicolo non farli....

ma prima dici che il side bend snellisce i fianchi,poi li metti tra gli esercizi da evitare.


furbo no?

[Bartolo76]

[giaga]

Re: Re: Re: vita e fianchi

Originally posted by MISTER X
ma prima dici che il side bend snellisce i fianchi,poi li metti tra gli esercizi da evitare.


furbo no?

Intendevo dire che se usi pesi leggeri, alte rip e rip veloci, ti aiuta a snellire, se invece usi grossi pesi ed aumenti ogni volta il carico allora alla lunga un po la vita ti cresce....

[flexer77]

Re: vita e fianchi

Originally posted by peppppe
Suggerimenti per snellimento vita e fianchi, oltre alla dieta che esercizi da fare e quali da evitare?

ma tu non eri quelo che avvea il fisco meglio di shawn tranne il petto?
e allora perchè hai bisogno di snellire la vita e i fianchi?


e io che credevo che meglio di shawn natural su sto forum c'è solo sauron...mha!
(smettila flexer di postare che non lo devi + fare!
azz..ma nun ce la faccio...nu ce la faccio a trattenermi... )

[peppppe]

caro flexer77 non è che io debba snellire i fianchi, però qualche esercizietto per la zona suddetta non mi farà certo male e neanche a te penso.

[flexer77]

Originally posted by peppppe
caro flexer77 non è che io debba snellire i fianchi, però qualche esercizietto per la zona suddetta non mi farà certo male e neanche a te penso.

cosa ne sai?????
invece a me fanno male sì...perchè il dimagrimento localizzato non esiste, come non esistono esercizi che "isolino" i fianchi o facciano lavorarre solo la suddetta zona.
..certo che per essere uno che ha il fisico migliore di shawn ne sai veramente poco di body building!

e se non credi alle mie parole, visto che non hai stima di me, perchè non chiedi a eagle o naturalman se il dimagrimento localizzato esiste.
E mi raccomando, non dimenticare gli "esercizietti giusti" per snellire e tonificare il giro-vita e i "fianchetti", ovviamente da abbinare a rigorosa "dieta dei colori "o "dell' anguria" uscita sull' ultimo numero di novella2000....

[flexer77]

cmq io eviterei , ovviamente, tuti gli esercizi che coinvolgono gli obliqui,quindi side bend, stacchi, squat, press in piedi, affondi...e li sostituerei temporaneamente in vista della "prova spiaggia" con pressa, leg.-curl...etc....
quello che dice giaga riguardo a eseguire gli esercizi sulle alte rip. per definire e snellire fianchi e bacino è, come ho detto prima, una semplice balla e uno spreco di tempo.

[Pyron]

Originally posted by flexer77

cosa ne sai?????
invece a me fanno male sì...perchè il dimagrimento localizzato non esiste, come non esistono esercizi che "isolino" i fianchi o facciano lavorarre solo la suddetta zona.
..certo che per essere uno che ha il fisico migliore di shawn ne sai veramente poco di body building!

e se non credi alle mie parole, visto che non hai stima di me, perchè non chiedi a eagle o naturalman se il dimagrimento localizzato esiste.
E mi raccomando, non dimenticare gli "esercizietti giusti" per snellire e tonificare il giro-vita e i "fianchetti", ovviamente da abbinare a rigorosa "dieta dei colori "o "dell' anguria" uscita sull' ultimo numero di novella2000....

hahaha bella lì Fester

[Zio]

Originally posted by flexer77
cmq io eviterei , ovviamente, tuti gli esercizi che coinvolgono gli obliqui,quindi side bend, stacchi, squat, press in piedi, affondi...e li sostituerei temporaneamente in vista della "prova spiaggia" con pressa, leg.-curl...etc....
quello che dice giaga riguardo a eseguire gli esercizi sulle alte rip. per definire e snellire fianchi e bacino è, come ho detto prima, una semplice balla e uno spreco di tempo.

[flexer77]

Originally posted by Zio

mmmmmmmmmm...un vitino da vespa!
cià na panza er tipo!
bravi bravi fate er said benz!

[valerio90]

Originally posted by flexer77
cmq io eviterei , ovviamente, tuti gli esercizi che coinvolgono gli obliqui,quindi side bend, stacchi, squat, press in piedi, affondi...e li sostituerei temporaneamente in vista della "prova spiaggia" con pressa, leg.-curl...etc....
quello che dice giaga riguardo a eseguire gli esercizi sulle alte rip. per definire e snellire fianchi e bacino è, come ho detto prima, una semplice balla e uno spreco di tempo.

Ragazzi una calmata! A parte il fatto che lo squat non ingrassa i fianchi (non mi dite che Marion Jones o la Pintusevich hanno grossi fianchi perché attacco a ridere) per il semplice motivo che i glutei (che allena) non hanno l'attacco nella zona del trocantere! Ops! E poi non alleno gli obliqui, non faccio squat... ma siamo impazziti.
Una volta per tutti: il mio migliore esercizio per dimagrire è quello che si fà a tavola quando si gira la testa delicatamente da una parte all'altra, cioè da destra a sinistra per dire "NO!" alle schifezza che fanno ingrassare.
Sì ragazzi parlo di dieta. E se volete meno grasso addominale ioncominciate una chetogenica ciclica, assumete 5 g di BCAA prima e durante i w.o. (interval training e pesi, 4 volte la settimana per due settimane seguita da una terza settimana in cui si scarica con il lavoro con i pesi e si fà una sola seduta di cardio, a bassissima intensità) perché si è visto che diano benefici a livello di dimagrimento addominale; assumete pure ALC (2- 2.5 g prima degli allenamenti), 2 tazze di caffé pre wo, olio di pesce nel frullato post wo (del tipo 20- 30 g di carbo, 20- 30 g di prot, 10- 15 g di olio di pesce).
E FATE ADDOMINALI, ADDOMINALI E ADDOMINALI e non per i motivi che pensate ma per il semplice motivo che servono per la salute. E questo vale anche per l'allenamento del brachioradiale, dei rotatori esterni, dei polpacci. Gli obbliqui sono necessari. Punto. E vanno allenati. Punto.
Vi racconto una storia personale. Finisco il 10 mesociclo di allenamento per quest'anno. Decido di prendermi un'ulteriore settimana di scarico. Ok mi dico, due allenamenti solamente, leggeri. Piccolo particolare, mi scordo di addominali e rotatori esterni. Ieri incomincio ad allenarmi (ripetute sui 30 m) ma prima faccio addominali. Risultato: una pippa! Incredibile, una settimana e mi ritrovo senza forza. Non capivo perché durante la settimana di scarico con la schiena super riposata quasi quasi mi scricchiolava (quasi quasi) durante una serie leggera di lento in piedi.
Faccio pure un esercizio per gli extra. Risultato: oggi non mi sento più le spalle.
Non fare squat, side bend. Mah!
Un saluto,
Valerio

[valerio90]

Originally posted by flexer77
cmq io eviterei , ovviamente, tuti gli esercizi che coinvolgono gli obliqui,quindi side bend, stacchi, squat, press in piedi, affondi...e li sostituerei temporaneamente in vista della "prova spiaggia" con pressa, leg.-curl...etc....
quello che dice giaga riguardo a eseguire gli esercizi sulle alte rip. per definire e snellire fianchi e bacino è, come ho detto prima, una semplice balla e uno spreco di tempo.

Ragazzi una calmata! A parte il fatto che lo squat non ingrassa i fianchi (non mi dite che Marion Jones o la Pintusevich hanno grossi fianchi perché attacco a ridere) per il semplice motivo che i glutei (che allena) non hanno l'attacco nella zona del trocantere! Ops! E poi non alleno gli obliqui, non faccio squat... ma siamo impazziti.
Una volta per tutti: il mio migliore esercizio per dimagrire è quello che si fà a tavola quando si gira la testa delicatamente da una parte all'altra, cioè da destra a sinistra per dire "NO!" alle schifezza che fanno ingrassare.
Sì ragazzi parlo di dieta. E se volete meno grasso addominale ioncominciate una chetogenica ciclica, assumete 5 g di BCAA prima e durante i w.o. (interval training e pesi, 4 volte la settimana per due settimane seguita da una terza settimana in cui si scarica con il lavoro con i pesi e si fà una sola seduta di cardio, a bassissima intensità) perché si è visto che diano benefici a livello di dimagrimento addominale; assumete pure ALC (2- 2.5 g prima degli allenamenti), 2 tazze di caffé pre wo, olio di pesce nel frullato post wo (del tipo 20- 30 g di carbo, 20- 30 g di prot, 10- 15 g di olio di pesce).
E FATE ADDOMINALI, ADDOMINALI E ADDOMINALI e non per i motivi che pensate ma per il semplice motivo che servono per la salute. E questo vale anche per l'allenamento del brachioradiale, dei rotatori esterni, dei polpacci. Gli obbliqui sono necessari. Punto. E vanno allenati. Punto.
Vi racconto una storia personale. Finisco il 10 mesociclo di allenamento per quest'anno. Decido di prendermi un'ulteriore settimana di scarico. Ok mi dico, due allenamenti solamente, leggeri. Piccolo particolare, mi scordo di addominali e rotatori esterni. Ieri incomincio ad allenarmi (ripetute sui 30 m) ma prima faccio addominali. Risultato: una pippa! Incredibile, una settimana e mi ritrovo senza forza. Non capivo perché durante la settimana di scarico con la schiena super riposata quasi quasi mi scricchiolava (quasi quasi) durante una serie leggera di lento in piedi.
Faccio pure un esercizio per gli extra. Risultato: oggi non mi sento più le spalle.
Non fare squat, side bend. Mah!
Un saluto,
Valerio

PS. con questo aggiungo un'altra critica all'idea di Tozzi per cui si possa fare anche lo scarico integrale nella terza settimana (dopo le due settimane di carico)

[Zio]

salomonico come al solito....

cmq anche se credo che nn sia una cosa oggettiva,in molti un aumento degli obliqui può intozzire la linea..quindi magari se uno fà lo stacco può evitare il side bend.....insomma poi ogni cosa è soggettiva...ogni scarrafon',,,,,,vabbè ma che c'entra......