domanda 5x3 stacco

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  • Leviatano89
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    • Mar 2009
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    • ramingo su Miðgarðr
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    #16
    Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio
    perchè nella palestrina dove mi alleno...non ho dischi abbastanza grandi...non cè nessuno in grado di spiegarmi come fare lo stacco,l'ultima volta che lo ho fatto libero mi facevano un male cane i lombari...sapevp di non eseguire un movimento corretto........allora lo faccio al multi,di certo la traiettoria obbligata non rispecchia il fisiologico movimento...ma sempre meglio che farlo male e libero.........almeno io la penso cosi.,.
    riesco comunque a strizzare le scapole alla fine del movimento....
    e la pensi male... Non t'offendere, ma te l'ha già detto Manx, ora te lo dico io.. sei agli inizi, pensa di meno perché rischi di farti male

    Un movimento come lo stacco DEVE essere fisiologico, se lo fai male libero lo fai male anche al multi, non cambia assolutamente nulla.

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    • gianmaria8
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      #17
      ho letto gli articoli,ho guardato i video...ma preferisco qualcuno che veramente faccia stacchi(da mè non ce ne sono) e che mi spieghi per bene......visto che è un esercizio potenzialmente "pericoloso" e che ho 16 anni,e quindi di tempo per fare stacchi,una volta appresa la tecnica ne ho.......quindi per ora uso il multipower che male non mi fa....

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      • Leviatano89
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        • Mar 2009
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        • ramingo su Miðgarðr
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        #18
        Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio
        ho letto gli articoli,ho guardato i video...ma preferisco qualcuno che veramente faccia stacchi(da mè non ce ne sono) e che mi spieghi per bene......visto che è un esercizio potenzialmente "pericoloso" e che ho 16 anni,e quindi di tempo per fare stacchi,una volta appresa la tecnica ne ho.......quindi per ora uso il multipower che male non mi fa....
        ma secondo quale logica dici ciò? Non è vero

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        • gianmaria8
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2010
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          #19
          allora sarà che al multipower parto dall'altezza giusta e non sento dolori......perchè quando ho provato a farlo libero mi faceevano male i lombari....

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          • Leviatano89
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            • Mar 2009
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            • ramingo su Miðgarðr
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            #20
            se hai dischi piccoli basta metterei dei rialzi sotto metti altri dischi sotto... e filmati.. non è difficile da correggere via internet

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            • gianmaria8
              Bodyweb Advanced
              • Aug 2010
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              #21
              ok allora la prossima volta che lo faccio mi filmo e mi sai dire cosa cè che non va......e filmo pure quello al multi....

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              • Udonis
                Bodyweb Advanced
                • Dec 2009
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                • Siena
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                #22
                ok! intanto guardati dei video su youtube!
                sigpic

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                • ArnoldFan
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                  #23
                  Per fare lo stacco, nell'esecuzione devi "tirare" la schiena all'indietro in alto... mi spieghi come fai a fare un movimento simile al multipower? E' impossibile, dai...
                  sigpic

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #24
                    Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio
                    ho letto gli articoli,ho guardato i video...ma preferisco qualcuno che veramente faccia stacchi(da mè non ce ne sono) e che mi spieghi per bene......visto che è un esercizio potenzialmente "pericoloso" e che ho 16 anni,e quindi di tempo per fare stacchi,una volta appresa la tecnica ne ho.......quindi per ora uso il multipower che male non mi fa....
                    stesso ragionamento di quelli che dicono "faccio la lat perché le trazioni non riesco a farle, quando avro' piu' forza faccio le trazioni". Peccato che va sempre a finire che passano gli anni e ancora fa la lat e sempre con lo stesso carico...come pensi di apprendere la tecnica di un esercizio...non facendolo? Hai imparato la panca alla chest press?

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • gianmaria8
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                      #25
                      ma io farò lo stacco...uando troverò qualcuno che mi spieghi come farlo....non posso permettermi di farmi male solo perchè provando e riprovando un esercizio di cui so la tecnica sbagliata e lo eseguo in modo sbagliato......per le trazioni è diverso,le gente non le fa perchè non riesce a tirarsi su,perchè sono "difficili"....io il bilanciere lo tiro anche su,ma da culo.....

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                      • ArnoldFan
                        Bodyweb Advanced
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                        #26
                        Guarda, ci sono esercizi che sono preferibili farli a peso libero, ma che, cmq, se uno proprio vuole può fare alle varie macchine. Ma credimi, lo stacco fatto al multipower è la prima volta che lo sento in vita mia... è una cosa mai vista, dai...
                        sigpic

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                          #27
                          ma è uno stacco vero o una specie di rumeno...?

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • gianmaria8
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                            #28
                            no è uno stacco vero....parto con le ginocchia piegate tiro di quadricipiti nella prima fase del movimento e poi di schiena...e strizzo le scapole alla fine del movimento..è uno stacco,e non è nemmeno male....provare per credere XD......di certo dire:stacco al multipower,non fa figo....ma per ora faccio cosi...e non accuso nessun tipo di problema.....quando qualcuno mi illustra per bene la tecnica,magari sta estate che mi inscrivo in una palestra seria durante l'offseason,ci sarà più gente e magari qualcuno mi spiegerà....

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                            • Manx
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                              #29
                              Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio
                              no è uno stacco vero....parto con le ginocchia piegate tiro di quadricipiti nella prima fase del movimento e poi di schiena...e strizzo le scapole alla fine del movimento..è uno stacco,e non è nemmeno male....provare per credere XD......di certo dire:stacco al multipower,non fa figo....ma per ora faccio cosi...e non accuso nessun tipo di problema.....quando qualcuno mi illustra per bene la tecnica,magari sta estate che mi inscrivo in una palestra seria durante l'offseason,ci sarà più gente e magari qualcuno mi spiegerà....
                              a dire il vero si dovrebbe tirare prima di femorali/gluteo anche perché i quadricipiti aiutano poco nello stacco. Forse di piu' nel sumo.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • ArnoldFan
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                                Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio
                                no è uno stacco vero....parto con le ginocchia piegate tiro di quadricipiti nella prima fase del movimento e poi di schiena...e strizzo le scapole alla fine del movimento..è uno stacco,e non è nemmeno male....provare per credere XD......di certo dire:stacco al multipower,non fa figo....ma per ora faccio cosi...e non accuso nessun tipo di problema.....quando qualcuno mi illustra per bene la tecnica,magari sta estate che mi inscrivo in una palestra seria durante l'offseason,ci sarà più gente e magari qualcuno mi spiegerà....
                                ma l'offseason di che?
                                sigpic

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