2 allenamenti settimanali, cosa ne pensate?

[cristian08]

qui trovi molti esempi di multifrequenza e full http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

Grazie molte! stavo pensando a questa....visto che non sono un principiante...
ma che esercizio è il DIP?
A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs.

[CesA]

ma che esercizio è il DIP?

..suppongo si riferiscano a questo..

http://www.canterburyleague.com.au/cms/images/stories/uploads/Healthclub/ParalellBarDip2.jpg

..e qui c'è anche il filmato per l'esecuzione:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dips-triceps-version

[cristian08]

AHH Ok...grazie molte
Ma addominali nulla?
E' consigliabile eseguire a fine allenamento 30' di cardio? visto che devo perdere mg?

[Djdo]

AHH Ok...grazie molte
Ma addominali nulla?
E' consigliabile eseguire a fine allenamento 30' di cardio? visto che devo perdere mg?

Gli addominali sono segnati come "abs" nella scheda.

Il cardio ci potrebbe stare ma tutto parte dalla dieta.

[cristian08]

si si seguo la zona..

[CesA]

Gli addominali sono segnati come "abs" nella scheda.
Il cardio ci potrebbe stare ma tutto parte dalla dieta.

..perchè "ci potrebbe stare"?
Per avere un allenamento completo a 360° il cardio è perfetto..

[Djdo]

..perchè "ci potrebbe stare"?
Per avere un allenamento completo a 360° il cardio è perfetto..

Perchè tutto parte dalla dieta, come ho detto sopra. Senza una dieta corretta puoi fare tutto il cardio che vuoi e non perdere nemmeno un etto.

[CesA]

Perchè tutto parte dalla dieta, come ho detto sopra. Senza una dieta corretta puoi fare tutto il cardio che vuoi e non perdere nemmeno un etto.

ahhh si si ok.. .. pensavo tu volessi intendere che il cardio è opzionale..
Comunque io mi riferivo all'utilità dell'allenamento visto da un punto di vista salutistico e non per il puro aumento di massa, comunque grazie mille !!


_Aggiungo qui così evito di inserire altri messaggi inutili e andare OT:

djdo personalmente reputo che nessun obiettivo sia più importante della salute la quale dovrebbe essere la stella di riferimento per qualsiasi attività sportiva.
Per questo prima ho chiesto chiarimenti..

[Djdo]

ahhh si si ok.. .. pensavo tu volessi intendere che il cardio è opzionale..
Comunque io mi riferivo all'utilità dell'allenamento visto da un punto di vista salutistico e non per il puro aumento di massa, comunque grazie mille !!

Bè diciamo che uno può sgrassare senza cardio tranquillamente: ovviamente col cardio è meglio, quello non si discute.

Poi se uno lo vuol fare a prescindere dall'obiettivo va benissimo, ci mancherebbe.

[cristian08]

il mercoledi vado anche in piscina, per cui fare 2 allenamenti in palestra e uno di nuoto...

[ZeRoITA]

qui trovi molti esempi di multifrequenza e full http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

mi intrometto solo per ringraziare leviatano. Questo post mi era sfuggito! è fantastico ed è proprio quello che cercavo per affiancarlo ai miei allenamenti di BJJ e prepugil! Grazie mille!