Salve, ho iniziato ad allenami a maggio 2010 e ho dovuto smettere ora a causa della rottura della scapola. Dovrei tenere un tutore per un mese in modo che le articolazioni della spalla si muovano il meno possibile. In questo arco di tempo il programma di allenamento era composto da mesocicli di adattamento anatomico, ipertrofia, preparazione alla forza, forza, ipertrofia-forza o misto, in questo punto mi fermo perché e proprio qui che ho interrotto l'allenamento. Visto che mi sono allenato senza interruzioni per 9 mesi vorrei sapere se questo periodo di riposo può servire al corpo per recuperare prima di iniziare i cicli ipertrofici e di definizione, oppure rappresenta un danno per l'interruzione dell'allenamento?