allenamento MIT System

***cavallofurioso*** · 03-02-2011, 20:23:23

non conosco il libro in questione e mai giudicare una cosa che non si conosce...pero' sinceramente quell'allenamento segreto non mi ispira fiducia..tu che l'hai letto che dici,quali sarebbero i segreti? sempre se ci li puoi svelare

***mmaattyy*** · 03-02-2011, 22:21:16

tiè cavallo goloso

:

bodybuildingitalia.it

http://www.bodybuildingitalia.it/allenamenti/Mit_system.htm

***all_S_stYle*** · 03-02-2011, 22:30:39

Io lo stó seguendo da diversi mesi... Lo step ipertrofico è davvero durissimo!

***mmaattyy*** · 03-02-2011, 23:12:26

Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio

Io lo stó seguendo da diversi mesi... Lo step ipertrofico è davvero durissimo!

il fisico come sta risponendo ?

***all_S_stYle*** · 03-02-2011, 23:16:35

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

il fisico come sta risponendo ?

È ancora presto per dirlo Matty! Mi trovo nella 1a settimana di ipertrofia... L'unica cosa certa è che il petto sta crescendo come non lo ha mai fatto prima!

---------- Post added at 22:16:35 ---------- Previous post was at 22:15:41 ----------

Sul resto ancora non riesco a valutare... Tra qualchensettimana ti sapró rispondere...

**proxgis** · 03-02-2011, 23:52:17

interessante , bhe che dire segreti non ce ne sono,io se lo comincio seguo il libro che dà proprio tabelle di progressione che da quello che ho capito sono ottime, il Mit si divide in 4 mesi in 4 step....il primo:adattamento ipertrofico al Mit 10 serie x 6 ripetizioni x il 70% RM minor riposo possibile e si farebbe cosi
Giorno 1 Petto-Dorso
Panca Piana bilancere
Rematore bilancere
10 serie x 6 ripetizioni pausa breve (dice tempo di rifiatare e continuare

) lo scopo del Mit è fare tutto nel minor tempo possibile
Spinte 2 manubri 30°
Lat machine avanti
10 seriex 6 ripetizioni minor riposo poossibile
Croci 2 manubri 30°
Pulley
idem qui

10 serie è inteso 1 serie croci,una pulley,pausa e seconda serie (non so se avete capito

Giorno 2 Gambe-Polpacci-addome a scelta (meno male

)
Squat o Pressa
Stacchi rumeni con
manubri
10 serie x 6 rip nel minor tempo possibile
Leg extension
Leg curl
idem qui
Panca Hyperextension
Calf con un manibrio
Addome due esercizi a scelta (io di mio faccio 5x20 due esercizi tre volte alla settimana ma ognuno fa come gli pare,in questo caso sarebbe sempre 10x 6 )

Giorno 3
Spalle-Braccia-Addome a scelta
Lento avanti
Curl bil.
10 x 6 minor tempo possibile
Alzate laterali manubri
Panca stretta
10 x 6
French press 2 manubri
Curl 2 manubri hammer
Addome (due esercizi a scelta)

questo è il primo step che dura un mese ed è quello a mio avviso e da quello che ho letto più massacrante perchè il corpo non e abituato e si deve abituare a fare tutto bene e molto velocemente

Chiedo scusa se non si capisce molto

Prossima Volta 2 step..............arrivederci alla prossima puntata

***all_S_stYle*** · 03-02-2011, 23:57:31

Il primo step piu massacrante?!?!

Aspetta di arrivare al 8x8! In doppia S.S da 2 blocchi!

Ti dico solo che rischi lo svenimento!

**Hunterboy** · 04-02-2011, 00:37:21

@ all
ma di media quanto dura un wo?

**Ansicora_Gherreri** · 04-02-2011, 01:45:50

interessante veramente,...mi ricordo un metodo di miletto in cui bisognava fare un tot di rip totali in meno serie possibili...tipo il trucchetto di arnold sulle trazioni

**Mimmolino** · 04-02-2011, 01:48:44

Il trucchetto di Arnold sulle trazioni, recitava che bisognava eseguire 50 trazioni nel minor tempo possibile, ti riferisci a quello? Grazie.

**Ansicora_Gherreri** · 04-02-2011, 01:52:30

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

Il trucchetto di Arnold sulle trazioni, recitava che bisognava eseguire 50 trazioni nel minor tempo possibile, ti riferisci a quello? Grazie.

si una cosa del genere...me ne parlò zanelike un pò di tempo fa...lui l aveva provato prima di una gara...solo che non riesco a trovare la discussione in cui ne parla