allenamento MIT System

[Claudio M]

cioè se ho capito bene 1x6 panca piana + 1x6 rematore bil 10'' di recupero e si ripete 10 volte

[proxgis]

si si è cosi, prima volevo dire che era il più massacrante come primo allenamento da eseguire ecco, non mi ero spiegato bene scusate,comunque claudio è cosi,per i 10 secondi non ne sono sicuro, cioè c'è scritto che uno volendo può fare intorno al minuto o al minuto e trenta di risposo,piuttosto che farli male gli esercizi è consigliabile fermarsi un minuto, poi finiti i primi due esercizi c'è scritto 5 minuti di pausa, volendo uno può attendere di riposare alla fine

[all_S_stYle]

cioè se ho capito bene 1x6 panca piana + 1x6 rematore bil 10'' di recupero e si ripete 10 volte

Quello dincui parli tu è l'adattamento! Il m.i.t vero e proprio è 8x8! Da due blocchi "da no confondere con il Gironda"

si si è cosi, prima volevo dire che era il più massacrante come primo allenamento da eseguire ecco, non mi ero spiegato bene scusate,comunque claudio è cosi,per i 10 secondi non ne sono sicuro, cioè c'è scritto che uno volendo può fare intorno al minuto o al minuto e trenta di risposo,piuttosto che farli male gli esercizi è consigliabile fermarsi un minuto, poi finiti i primi due esercizi c'è scritto 5 minuti di pausa, volendo uno può attendere di riposare alla fine

Vabbè se fai 1 min. Di recupero è tutto inutile! Miletto stesso scrive che l'allenamento deve durare non piu di 50 min.... Se non ce la fai, abbassa i carichi! È ovvio che non riuscirai ad usare i carichi che usavi prima! Questo è un allenamento ad alta intensita e volume!

[Hunterboy]

ma la prima volta per trovare i carichi "giusti!" come ti sei regolato? li conoscevi già o sei andato per tentativi??

[all_S_stYle]

Allora, funziona cosi...

Per trovare il carico allenante di 6 reps, devi riuscire a fare 8 ripetizioni con quel peso... Peró devi lasciare 2 reps di buffer, quindi ne esegui soltanto 6...

Non só se sono stato chiaro...

[phcy]

Quello dincui parli tu è l'adattamento! Il m.i.t vero e proprio è 8x8! Da due blocchi "da no confondere con il Gironda"


Vabbè se fai 1 min. Di recupero è tutto inutile! Miletto stesso scrive che l'allenamento deve durare non piu di 50 min.... Se non ce la fai, abbassa i carichi! È ovvio che non riuscirai ad usare i carichi che usavi prima! Questo è un allenamento ad alta intensita e volume!

Intensità percepita magari...
L'intensità è un altra cosa..

[proxgis]

????????????????????????

[mariocat]

mi sembra comunque che il principio sia quello dell'8 X 8 di Vince Gironda...in questo sport non c'è più niente da inventare

[proxgis]

mi sembra comunque che il principio sia quello dell'8 X 8 di Vince Gironda...in questo sport non c'è più niente da inventare

bhe non è proprio cosi,ovvio che Gironda una volta che ha "scoperto" l'8x8 uno lo usa per qualsiasi cosa ma non è l'8x8 di vince Gironda (che non dice solo questo Gironda) ma il Mit è un insieme di teorie unite per farne una il MIT appunto

[Claudio M]

si si è cosi, prima volevo dire che era il più massacrante come primo allenamento da eseguire ecco, non mi ero spiegato bene scusate,comunque claudio è cosi,per i 10 secondi non ne sono sicuro, cioè c'è scritto che uno volendo può fare intorno al minuto o al minuto e trenta di risposo,piuttosto che farli male gli esercizi è consigliabile fermarsi un minuto, poi finiti i primi due esercizi c'è scritto 5 minuti di pausa, volendo uno può attendere di riposare alla fine

volendo si può fare tutto...io non conoscevo questo specifico allenamento dovrei provarlo...io adesso sto splittando 1-dorso set composte con petto e deltoidi 2-gambe polp 3-tric set composta con bic con 1' 1.30'' di recupero involontariamente sto facendo un'allenamento simile x certi aspetti e devo dire che mi trovo bene, mi impegna anche poco

---------- Post added at 18:39:00 ---------- Previous post was at 18:20:16 ----------

Quello dincui parli tu è l'adattamento! Il m.i.t vero e proprio è 8x8! Da due blocchi "da no confondere con il Gironda"

che differenza c'è sono 2 allenamenti che non conoscevo...mi sembra interessante accorciare i tempi di recupero a 10 sec...ma il link sopra dice di usare il carico x 10 rip nelle serie da 6 mentre tu parli di 8 rip comunque sia con le pause così basse nelle ultime serie i muscoli saranno pompatissimi

[santib]

io ho letto il libro.......è molto interessante il sistema........... ma ancora non l'ho provato

[all_S_stYle]

volendo si può fare tutto...io non conoscevo questo specifico allenamento dovrei provarlo...io adesso sto splittando 1-dorso set composte con petto e deltoidi 2-gambe polp 3-tric set composta con bic con 1' 1.30'' di recupero involontariamente sto facendo un'allenamento simile x certi aspetti e devo dire che mi trovo bene, mi impegna anche poco

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che differenza c'è sono 2 allenamenti che non conoscevo...mi sembra interessante accorciare i tempi di recupero a 10 sec...ma il link sopra dice di usare il carico x 10 rip nelle serie da 6 mentre tu parli di 8 rip comunque sia con le pause così basse nelle ultime serie i muscoli saranno pompatissimi

mi devo essere sbagliato... forse c'è scritto 8-10... un buffer di 4 mi sembra eccessivo!
il pump nell'8x8 è molto marcato! nel 6x6 un pò meno! cmq a fine allenamento fai fatica a contrarre il muscoli!

[proxgis]

mi devo essere sbagliato... forse c'è scritto 8-10... un buffer di 4 mi sembra eccessivo!
il pump nell'8x8 è molto marcato! nel 6x6 un pò meno! cmq a fine allenamento fai fatica a contrarre il muscoli!

bhe il fatto di contrarre i muscoli non è sintomo di un buon lavoro XDXD anche se alcuni bodybuilder e appassionati dicono che i DOMS sono fondamentali (è a quello che ti riferisci?)

[all_S_stYle]

no, infatti significa che sono disintegrati!

[proxgis]

no, infatti significa che sono disintegrati!

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh XDXDXDXDXD a me succede tutte le volte che cambio programma... non so perchè ma ogni volta che cambio programma mi si disintegrano i muscoletti XDXD