aerobica e integratori

[TCompressor]

salve ragazzi, ho iniziato a fare definizione, volevo sapere se l'aerobica è meglio farla nei giorni in cui ci si allena o negli altri giorni? A parte la corsa, vanno bene step e cyclette? Quali integratori dovrei prendere x la definizione?
grazie

[bodyblade]

Io ti consiglio di fare attività aerobica a prima mattina, 30 minuti prima prendi Acytil Carnitina o L - Carnitina, un trucchetto che adotto io è fare dopo l'attività aerobica anche gli addominali

Io faccio solo Cyclette, poi per il resto cammino molto a piedi per la mia citta'

Per quanto riguarda l'integrazione con il workout anaerobico, dipende da quanto grasso devi perdere, dai tuoi tempi di recupero, genetica ed età

[CHEF]

Puoi anche fare 30 minuti di attività aerobica a tua scelta subito dopo l'allenamento con i pesi.

[Bartolo76]

E io propongo l'ultima alternativa: 5-10 minuti di interval training (a digiuno la mattina oppure dopo l'allenamento coi pesi).

[goku77]

Tutte scelte molto valide

[CHEF]

Provale tutte e tre, poi mantieni quella che si adatta di piu' alle tue esigenze CIAO