aerobica e integratori

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  • TCompressor
    Bodyweb Member
    • Sep 2001
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    #1

    aerobica e integratori

    salve ragazzi, ho iniziato a fare definizione, volevo sapere se l'aerobica è meglio farla nei giorni in cui ci si allena o negli altri giorni? A parte la corsa, vanno bene step e cyclette? Quali integratori dovrei prendere x la definizione?
    grazie
    Tag: Nessuno
  • bodyblade
    Bodyweb Member

    • Mar 2002
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    • Campania
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    #2
    Io ti consiglio di fare attività aerobica a prima mattina, 30 minuti prima prendi Acytil Carnitina o L - Carnitina, un trucchetto che adotto io è fare dopo l'attività aerobica anche gli addominali

    Io faccio solo Cyclette, poi per il resto cammino molto a piedi per la mia citta'

    Per quanto riguarda l'integrazione con il workout anaerobico, dipende da quanto grasso devi perdere, dai tuoi tempi di recupero, genetica ed età

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    • CHEF
      Bigger stronger faster
      • Mar 2002
      • 22408
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      • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
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      #3
      Puoi anche fare 30 minuti di attività aerobica a tua scelta subito dopo l'allenamento con i pesi.

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      • Bartolo76
        Bodyweb Member
        • Oct 2001
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        • Rimini
        • Send PM
        #4
        E io propongo l'ultima alternativa: 5-10 minuti di interval training (a digiuno la mattina oppure dopo l'allenamento coi pesi).

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        • goku77
          Bodyweb Member
          • May 2001
          • 5731
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          #5
          Tutte scelte molto valide

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          • CHEF
            Bigger stronger faster
            • Mar 2002
            • 22408
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            • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
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            #6
            Provale tutte e tre, poi mantieni quella che si adatta di piu' alle tue esigenze CIAO

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