molto scarso nella panca piana.

[pornflutter]

ciao a tutti,mi presento,sono angelo,faccio bb da 5 anni,sono alto 179 e peso 77 kili.io ho un problema diciamo strano.in parecchi esercizi penso di avere una forza normale per la mia massa muscolare,lo squat con 140 kili ne faccio puliti almeno 10,curl unilaterale alla panca scott con 24 kili ne faccio 8.insomma scarso anke qui,ma la panca piana bilanciere sembro paris hilton:con 80 kili ne faccio 6 crepando,ma crepando.coi manubri 38 kili ne faccio 6.ho le leve lunghe,ma penso non giustifichi una pippa del genere su panca.ho cercato qui sul search le schede di forza,e il programma l ho gia visto e fatto,ma niente,80 erano sono e penso saranno.allora o sbaglio con la tecnica,o mi faccio una ragione e sono una ****.cosa dite ,la seconda?

[Rik_the_Dog]

38x6 nel mondo reale a 77 Kili non sono pochi eh

[La_Bestia]

gli altri esercizi per i pettorali che carichi hai?

[pornflutter]

grazie per la risposta rapida.non sono pochi forse,ma allora come lo spieghiamo che in panca proprio non riesco,ho quella brutta sensazione di peso molto elevato gia' dalla seconda ripetizione,devo proprio concentrarmi,fare una fatica immane,per concludere l ultima fatta da schifo,a tal punto che spesso preferisco toglierne 10 di kili e farle lentissimo,che farle male.far vedere che son forte,e' l ultimo dei miei obbiettivi.

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le croci con i manubri,con 30 chili le faccio 6,piangendo ma le faccio.croci ai cavi bassi su panca 45 (una carrucola) 40 kili per parte(sempre 6.pectoral 80 chili sempre 6.

[Manx]

10 rip con 140kg di squat...per 77kg di peso corporeo...sono una enormità se scendi bene sotto al parallelo (o scendi 5 cm e lo fai al multi?)... noto anche un'altra cosa che non torna: se fai a fatica 6 rip con 80kg di panca...come fai a fare 6 rip con 38+38kg con i manubri...? E ' molto improbabile

[DR. MORTE]

potrebbe essere un problema di set up o esecuzione che mina la riuscita della panca....ideale sarebbe vedere un video affinchè tu possa essere corretto. gli altri pesi ti assicro che nella realtà non sono affatt male soprattutto se ben eseguiti.

[pornflutter]

manx quello che hai notato e' proprio il fulcro della mia domanda.se faccio 6 colpi con 38 usando i manubri,perche' su panca con 80 kg (totali s intende eh) le faccio a stento?posso anche capire che sei dubbioso,forse sara' la mia storia sportiva in palestra ad avere lacune di base tali da avermi indotto ad essere una **** in panca,ma io mi scontro tutti i giorni con la realta,vedo e aiuto ragazzi che mi danno 10 15 kg di differenza su panca,e hanno il mio carico di manubri,se nn meno.e' sempre stata una mia caratteristica.lo squat lo faccio con una corda legata in vita,regolata in modo tale da toccare in terra quando il quadricipite e' parallelo al pavimento.mannx la vuo vedere una signora di 54 anni portando 160 kg di pressa per 15 colpi?e' improbabile lo dicevo ank io prima di vederla,ed e' un fuscello.sia chiaro manx,ti sto rispondendo senza nessun tono di polemica,col sorriso sulle labbra,anzi grazie per aver dedicato tempo

[Manx]

il carico della pressa non è affatto indicativo...le macchine sono tutte completamente diverse. Considera che noi abbiamo tre presse...tra la prima e l'ultima ci sono 100-120kg di differenza a parità di rip, cosi' come per la leg ext e la leg curl (circa 40-50kg). Se mi avessi detto fa 15 rip di squat con 100kg...sarebbe stato ben piu' indicativo.

Lo squat con corda...mi sembra l'ideale per "ammazzarsi"...uno deve capire da sé quando è andato sotto al parallelo o meno. Il fatto che tu faccia cmq uno squat non completo spiega in parte il tuo carico x rip...se vai sotto al parallelo anche di un solo cm...a parità di carico dopo 3-4 rip non ti rialzi, scommettiamo?

p.s. anche io di panca sono una schiappa. In ogni caso il tuo dislivello panca-manubri puo' essere spiegato con differenti esecuzioni.... (ma non necessariamente) molta gente con i manubri fa mezze rip...e non è un dettaglio.

[pornflutter]

manxx mi piace il tuo modo di discutere,fai osservazioni che non fanno una piega.le distensioni con i manubri posso avere la presunzione di dire di farle bene per quel che riguarda l escursione,e preciso che quel carico riesco a farlo fresco fresco,primo esercizio.se fosse dopo una sessione di bilanciere mai tirerei 38,32 fatti bene max.lo squat anke li ti do ragione,ma ogni periodo in cui ho fatto diciamo "accosciata" completa,un leggero dolore alla schiena si faceva puntualmente presente.so anch io che dei cm sono un enormita' nello squat,ma fidati nn li faccio mezzi.la signora di cui ti dicevo e' famosa in palestra per questo,credimi,io ero il primo a dire "ma nn dirmi cazzate,ne fara 15 mezze" e invece ho riso di gusto a guardarla.questa e' una foto degna da lo famo strano,la discussione che mi ha regalato tanti sorrisi,ora vi faccio ridere io,per la foto,e per il petto da anorex.che vergogna http://img201.imageshack.us/i/08072009336001.jpg/

[slim82]

Non si vede bene, ma non sembra affatto malvagio fidati...

[pornflutter]

a mia discolpa posso dire che sono carnagione bianco lunare andante per l anemico e li e' anke in tensione

[slim82]

Posso chiederti quanti kg sollevi nello stacco?

[Manx]

il petto - ma non si vede quasi per niente... - non mi pare malvagio.

Occhio alla cordicella...se ti si intreccia intorno ad un piede mentre risali...probabilmente la schiena ti faceva male perché in accosciata la "arricciavi".

[samsamsam1980]

Potrebbe sembrarti strano, ma potrebbe essere un problema nella fascia "alta" del petto. Prova ad abbandonare per un mese panca piana e distensioni manubri su piana e sostituiscili nella tua routine con panca inclinata e distensioni manubri su inclinata (non a 45 però, inclinala a 30).
Poi prova la piana.
Vedrai che spingerai molto di più!

[all_S_stYle]

benvenuto nel magico mondo dei "bench press pippers"
io non la faccio piu per disperazione!! ormai utilizzo solo hammer strenght e finalmente il petto comincia a crscere!! con la panca invece erano continui infortuni e dolori alla spalla!

PS
80 kg compreso bil. si?!?!