Gomiti e french press, siamo alle solite

[Arnold89]

Come da titolo, solito problema ai gomiti durante l'esecuzione della french press, la cosa curiosa è questo problema/infiammazione mi viene solo durante i mesi piu freddi dell'anno, da dicembre a febbraio, le ho provate tutte: pomate, un buon riscaldamento con push down e serie leggere con poco carico prima di cominciare l'esercizio, ma niente. La cosa curiosa è che in tutti gli altri esercizi di spinta, lento avanti panca ecc non avverto il minimo dolore, ora mi direte che è un tema affrontato milioni di volte, ma vi chiedo se secondo voi è meglio abbandonarlo del tutto e concentrarmi su panca stretta e push down. Qualsiasi consiglio è ben accetto, grazie

[luca_skizzato91!]

Semplicemente puoi sostituirlo con altri esercizi. Sicuro di non sentire male perche carichi troppo? Sul french meglio non esagerare...

[the_drifter]

anch'io avevo lo stesso problema.

ho risolto con un impugnatura un po' più stretta, barra EZ, e una leggera extrarotazione del'omero in fase di chiusura.

[all_S_stYle]

Continua farlo! Ti passerà! Casomai la prox volta stai solo su 3 rep con 60 kg!

---------- Post added at 15:08:23 ---------- Previous post was at 15:06:56 ----------

Secondo te conviene far seguire una dieta iperproteica ad un mAlato in dialisi?! Stessa cosa vale pet l'allenamento! Se un ex. Ti da problemi, va abbandonato o a limite corretto...

[gianmaria8]

cè anche chi il french non riescie a farlo proprio.....io ho provato a farlo bello caldo,dopo le serie allenanti di push down.....caricando 5 kg per parte...e niente sento un chiodo nel gomito,e dà molto fastidio.....

[La_Bestia]

magari potresti farlo dopo
ce invece di farlo come primo esercizio, quando i tricipiti sono belli carichi, fallo come secondo o come terzo in modo tale che usi carichi minori

oppure puoi anche alzare le rep

[Leviatano89]

i gomiti sono una parte molto delicata, ci vuole una certa maturità muscolare e in alcuni casi anche un pò di fortuna per poterli allenare con carichi elevati e con esercizi molto settoriali.

Stai su un range di ripetizioni alto quando si tratta di questo muscolo, con un buon buffer. Evita per un certo periodo, ovviamente skull crasher, french press e simili.

[Manx]

Continua farlo! Ti passerà! Casomai la prox volta stai solo su 3 rep con 60 kg!

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Secondo te conviene far seguire una dieta iperproteica ad un mAlato in dialisi?! Stessa cosa vale pet l'allenamento! Se un ex. Ti da problemi, va abbandonato o a limite corretto...

io l'ho fatto e con 65kg

[marcokrt 1984]

Negli ultimi 6 anni avrò fatto il french press non più di 15-20 volte. Ho provato una volta a fine allenamento il french con partenza da terra e non ho schiodato nemmeno 40 kg. La panca va alla grande e continua a salire... Semplicemente non lo faccio per problemi ai gomiti (mi hanno fatto male sin dalla prima volta che l'ho provato); lo considero un buon esercizio ma non credo sia insostituibile. Per il capo lungo puoi sempre usare i cavi o manubri leggeri (8-12 kg) che sono molto più soft a livello di impatto sull'articolazione.

[susperia82]

se ti fa male non farlo,semplice

[samsamsam1980]

io l'ho fatto e con 65kg

Per lato??

[Manx]

Per lato??

no, ma ho visto fare in estrema scioltezza una decina di rip di french con 100 e passa kg

[Arnold89]

Bene ok grazie, carico 11-12kg per parte niente di che, per fare un 5x8 ad esempio. Però se faccio french press nei mesi piu caldi dell'anno non sento il minimo fastidio

[marcokrt 1984]

no, ma ho visto fare in estrema scioltezza una decina di rip di french con 100 e passa kg

OMG
Io fatico a vedere gente farne 10 di panca con quel carico

[Leviatano89]

ad esempio questo?

http://www.youtube.com/watch?v=yC2-HcyRUpI