Ragazzi vorrei chiedervi un consiglio in merito ad un mio "problema". Quando gioco a calcetto (Quelle poche volte) non riesco a tenere fiato per più di 10 minuti, dopo questo tempo avverto forte pesantezza alle gambe, fiatone, stanchezza, milza che mi scoppia 
insomma riesco a malapena a correre e divento improvvisamente lento e perdo riflessi e prontezza. Vorrei chiedervi che tipo di allenamento cardio posso fare in palestra per recuperare un pò di fiato e allenarmi per avere maggior resistenza e magari aumentare anche la mia velocità. Di certo deve essere un allenamento graduale, ma non so da dove iniziare visto che attualmente in palestra faccio solo 5 min di bike Inoltre un altra domanda, vorrei prendere un integratore energizzante, senza spendere tantissimi soldi, mi sapreste indicare qualche sostanza efficace reperibile anche in erboristeria? Vi ringrazio.
insomma riesco a malapena a correre e divento improvvisamente lento e perdo riflessi e prontezza. Vorrei chiedervi che tipo di allenamento cardio posso fare in palestra per recuperare un pò di fiato e allenarmi per avere maggior resistenza e magari aumentare anche la mia velocità. Di certo deve essere un allenamento graduale, ma non so da dove iniziare visto che attualmente in palestra faccio solo 5 min di bike Inoltre un altra domanda, vorrei prendere un integratore energizzante, senza spendere tantissimi soldi, mi sapreste indicare qualche sostanza efficace reperibile anche in erboristeria? Vi ringrazio.