obiettivo forza=cosa ne pensate della mia scheda?

[Manx]

le sai fare le trazioni? Ovviamente intendo prone.

[slim82]

Tutti questi complementari non servono in una scheda di forza...In più se devi fare forza, devi ripetere le alzate principali almeno due volte a settimana...Mai pensato di seguire un' ABA - BAB?
Tipo:

A
Squat
Panca
rematore
curl

B
Stacco
lento avanti
trazioni prone
french press
crunch

????????

[old_fash]

le sai fare le trazioni? Ovviamente intendo prone.

trazioni prone fatte
e provata la lat machine.
duqnue
muscoli interessati nella lat machine:il dorsale pe rla maggior parte diciamo un 75 % ,,bicipiti ,,trapezio in maniera minima ho sentito anche un po il pettorale non chiedetemi perche.

trazioni alla sbarra prone:il dorsale credo per un 80% bicipiti trapezio e deltoidi.

entrambe le esecuzioni fatte portando nel primo caso bilanciere al petto e secondo caso salendo toccando"quasi"il petto alla sbarra.

fondamentalmente io..non ho sentito tutta questa grossa differenza
forse nelle trazioni alla sbarra cè un coinvolgimento di piu muscoli questo sicuramente...

---------- Post added at 23:35:35 ---------- Previous post was at 23:34:18 ----------

Tutti questi complementari non servono in una scheda di forza...In più se devi fare forza, devi ripetere le alzate principali almeno due volte a settimana...Mai pensato di seguire un' ABA - BAB?
Tipo:

A
Squat
Panca
rematore
curl

B
Stacco
lento avanti
trazioni prone
french press
crunch

????????

slim questo er apiu o meno lo schema forza fatto nel 2010 con un istruttore precedente.

[Manx]

devi fare un rapporto parità di rip e carico...le trazioni prone sono ben piu' difficili e toste...ti stendi tutto? Prché se non arrivi a fondo-corsa...si fatica molto di meno.

[old_fash]

fatte ditendendo tutto e risalendo fin sopra sfiorando la barra.
lo stesso vale per l alat machine
tocca al petto e poi salgo fin sopra per allungare il gran dorsale...