ciao a tutti, ho un problema con gli stacchi, la presa...con la prono con dopo 2rip con 110kg non ce la faccio, però se uso la mista posso tirare molto di più che mi consigliate di fare?
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rafforza la prona.. che la presa ti ceda con 110kg non va bene.... -
dipende... se pesasse 50 kg sarebbe normale
Io sono un fan della mista..provata e mai abbandonata...come mai consigli di rafforzare la prona?
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perché fare la presa mista con 110kg è inutile, significa avere una presa incredibilmente debole... personalmente faccio usare la presa mista solo con carichi superiori all'80%, quando questo è di almeno 2 volte il peso corporeo.. se cominci prima con la mista, con certi carichi ti si aprono per forza le mani.Originariamente Scritto da samsamsam1980 Visualizza Messaggiodipende... se pesasse 50 kg sarebbe normale
Io sono un fan della mista..provata e mai abbandonata...come mai consigli di rafforzare la prona?
Se ti abitui a tenere la prona con carichi alti, con carichi ancora più alti la mista non ti cedeCommenta
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chiaro
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Quindi Levia, dici per rafforzarla semplicemente di usarla, usarla e usarla, giusto?
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si.
2 volte a settimana a fine allenamento appenditi alla sbarra e x 2 volte rimanici il maggior tempo possibile. utile sia per la presa sia per decompressione
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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mmm...io a far questo ho qualche problemino... per instabilità della spalla , anche quando faccio le trazioni, quando sono nel punto più basso devo sempre tenere il dorsale contratto, altrimenti mi si sublussa la spalla...quindi è un problema ... forse riesco a farlo con la presa supina....Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggiosi.
2 volte a settimana a fine allenamento appenditi alla sbarra e x 2 volte rimanici il maggior tempo possibile. utile sia per la presa sia per decompressioneCommenta
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puoi anche "semplicemente" inspessire il bilanciere, manubri o la barra per le trazioni...Commenta
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Scusa perche non usare la presa mista?
Il vero stacco è cosisigpic
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quello finto com'è?Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
L'ho spiegato perché... prima ricorri alla mista, prima con i pesi alti la mista ti cede... più reggi con la prona, più tieni con la mista
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La presa mista serve per evitare "rotazioni" del bilanciere... sinceramente non vedo perchè non usarla sin da subito, a me lo stacco è stato insegnato così e nella palestra che frequento tutti staccano con la presa mista.
Se non hai una presa forte conviene allenare i muscoli dell'avambraccio, con le "tenute" isometriche sia alla sbarra sia del bilanciere (in pratica tieni in mano il bilanciere)... prova anche a stare appeso alla sbarra delle trazioni con un asciugamano.Last edited by The_Killer; 30-01-2011, 13:37:25.Commenta
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Ma veramente?Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggioquello finto com'è? L'ho spiegato perché... prima ricorri alla mista, prima con i pesi alti la mista ti cede... più reggi con la prona, più tieni con la mista
Secondo me piu potenzi una presa piu diventi forte con quella presa se stacchi sempre con la presa prona senza aver mai usato la mista poi sarai piu debole con la rpesa mista rispetto a quella prona...
Io ho sempre usato la mista e mi son sempre trovato bene anche quando iniziai con 70-80kg
sigpic
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evita semplicemente che il bilanciere scivoli più facilmente...Originariamente Scritto da The_Killer Visualizza MessaggioCommenta
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finché regge la doppia prona usate la doppia prona come dice Levia
tiene di più la presa mista di uno a cui la doppia prona regge fino a 150 kg o quella di uno a cui cede già a 100 kg ?
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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