Scheda per atteggiamento cifotico

[Insight]

Ciao ragazzi come da titolo io ho un atteggiamento cifotico e per compensazione si è accentuata la lordosi lombare ho incominciato la palestra da circa 2 mesetti e ho trovato PT che non mi sanno dare spiegazioni in merito il mio obiettivo e la massa ma prima vorrei cercare di risolvere questo problemino...girando sul forum ho visto un pò gli esercizi da fare e non fare e ho creato questa scheda...aspetto un vostro parere su eventuali modifiche da apportare o per abolire completamente la scheda :P grazie ragazzi per l'attenzione.

LUNEDI PETTO/DORSO
Spinte con manubri panca piana JS Lat machine avanti imp. Larga 4x10 rest 90’’
Croci con manubri panca inclinata JS pulley presa larga 4x10 rest 90’’
Rematore con manubri con appoggio su panca inclinata 4x10 rest 90’’
Pullover 3x12 rest 90’’
stretching

MERCOLEDI GAMBE/ADDOME

Leg press 4x10 rest 90’’
Sitting calf 4x10 rest 90’’
Leg curl 4x10 rest 90’’
Glutei machine 4x10 rest 90’’
Addome (solo traverso e obligui)
stretching

VENERDI SPALLE/BRACCIA

Tirate al mento 4x10 rest 90’’
Alzate laterali 4x10 rest 90’’
Alzate a 90° 4x10 rest 90’’
scrollate su panca 45° 4x8 rest 90’’
curl alternato appoggiato al muro JS french press 4x10 rest 90’’
stretching

che ve ne pare?

---------- Post added 29-01-2011 at 11:45:05 ---------- Previous post was 28-01-2011 at 18:43:39 ----------

ragazzi se è un problema di sezione ditelo...forse ho sbagliato!!!grazie