Consiglio per variazione scheda

[mariocat]

Ciao a tutti!!

vorrei chiedervi se secondo voi è possibile sostituire per un breve periodo Squat e Stacchi poiché mi sto allenando senza sosta da 6 mesi e nell'ultimo periodo mi fa parecchio male la schiena, la parte lombare soprattutto.

[selis]

lo squat con la pressa dove la schiena viene poco sollecitata o niente

[Manx]

io mi domanderei da che cosa è dovuto questo dolore ai lombari...9 su 10 a cattive esecuzioni.

[mariocat]

Manx, sicuramente non sono impeccabile nell'esecuzione...però in ogni caso questi sono esercizi che stressano particolarmente la schiena e dubito che ci sia qualcuno che non abbia mai avuto infiammazioni ai lombari...
non pensi che ogni tanto sospenderli può far bene al corpo?

[Manx]

mai avuto infiammazioni ai lombari. E' ovvio che se hai una infiammazione devi sospendere questi esercizi, ma non certo perchè "sospenderli fa bene", semmai è il contrario, sospendendoli/non facendoli/non avendoli mai fatti, non avrai lombari forti.

In sintesi: ora sospendi, ma cura l'esecuzione.

[mariocat]

mai avuto infiammazioni ai lombari. E' ovvio che se hai una infiammazione devi sospendere questi esercizi, ma non certo perchè "sospenderli fa bene", semmai è il contrario, sospendendoli/non facendoli/non avendoli mai fatti, non avrai lombari forti.

In sintesi: ora sospendi, ma cura l'esecuzione.

ok allora provo ad abbassare il peso magari e cercare di eseguirli meglio; soprattutto gli stacchi, in cui ho molta difficoltà, non mi rendo mai conto se li faccio bene!