Mal di testa post stacco rumeno

[albumino89]

raga posso assicurarvi che durante la discesa la schiena la mantengo diritta, piegando leggermente le gambe, ma nonostante tutto appena finito l'esercizio sento dolore alla schiena...una cosa che dura al momento però è strano perchè l'esercizio se fatto correttamente non dovrebbe dare di questi problemi no?
il mio istruttore dice che è dovuto al fatto che sollevo un carico troppo grosso x me che ho poca forza e poca massa(non piu di 80 kg però mi rimprovera del fatto che è sproporzionato rispetto agli altri esercizi del dorso tipo lat machine o rematore dove sollevo massimo 50 kg, afferamando che così mi cresceranno lombali piu grossi dei dorsali) e che quindi x quanto possa tenere la schiena dritta cmq una parte del peso sempre si scarica sull'osso sacro...Che ne pensate?

[Djdo]

Scusa ma perchè "mal di testa" nel titolo? Ti sei sbagliato?

E comunque può essere, anche a me scarica molto sulla colonna ma è normale: è uno stacco in TC in definitiva, bisogna eseguirlo MOLTO bene

[albumino89]

si volevo dire mal di schiena XD, è possibile correggere?
cosa significa in TC?anche tu senti dolore alla schiena?se si come risolvi, usi un peso piu leggero per le tue possibilità o ti tieni il dolore?

---------- Post added 28-01-2011 at 00:02:45 ---------- Previous post was 27-01-2011 at 23:45:59 ----------

luca non mi dai il tuo parere?

[Djdo]

TC= tensione continua. Io ho risolto non usando quell'esercizio Anche perchè non ne sento il bisogno al momento... Comunque se ci fosse del dolore il diminuire il peso ed andare ad utilizzare un peso sottoallenante non penso sia una soluzione ottimale

[vivix]

se puoi fai un video dell'esecuzione: magari si nota qualche dettaglio da correggere

[Leviatano89]

raga posso assicurarvi che durante la discesa la schiena la mantengo diritta, piegando leggermente le gambe, ma nonostante tutto appena finito l'esercizio sento dolore alla schiena...una cosa che dura al momento però è strano perchè l'esercizio se fatto correttamente non dovrebbe dare di questi problemi no?
il mio istruttore dice che è dovuto al fatto che sollevo un carico troppo grosso x me che ho poca forza e poca massa(non piu di 80 kg però mi rimprovera del fatto che è sproporzionato rispetto agli altri esercizi del dorso tipo lat machine o rematore dove sollevo massimo 50 kg, afferamando che così mi cresceranno lombali piu grossi dei dorsali) e che quindi x quanto possa tenere la schiena dritta cmq una parte del peso sempre si scarica sull'osso sacro...Che ne pensate?

il tuo istruttore è un tipo fantasioso........ il carico del rumeno è per forza più elevato di rematori e lat

Per prima cosa, come detto da Djdo il rumeno è uno stacco in tensione continua, dunque amplifica di molto quello che già accade nei normali stacchi, cioè la tensione su L5. Si dovrebbe vedere come le esegui e soprattutto, quanto lo esegui, su che range di ripetizioni stai? Sinceramente non superei le 3. Se posti un video ci leviamo da tutto...

Diciamo però che sarebbe buona cosa anche fare il rumeno con una pausa in basso, in modo da far diminuire la TC, sempre tenendo conto però delle caratteristiche esecutive di questo: partenza dall'alto, adduzione scapolare, spinta indietro del bacino.