Nuova scheda!chiarimenti

[mr.sergente]

raga oggi ho appena ricevuto la nuova scheda di allenamento e per la prima volta mi sono capitate delle serie particolari almeno per me.
Esempio:
dorso-lat machine-15-10-8-6 1x(6+6)
ho chiesto all'istruttore cosa fosse e mi ha detto che quando arrivo all'ultima ripetizione ovvero quella da 6 devo diminuire il carico,quindi se tipo con la penultima che era da 6 ho fatto 40 kili,con l'ultima 30 kg(io a ogni serie aumento il peso è giusto?esclusa l'ultima che come detto lo diminuisco)
quindi di conseguenza tipo:
3x8 1x(8+8) ho fatto l'ultima da 8 con peso diminuito
quello che vi chiedo è questo,è giusto quello che mi ha detto? e se a un esercizio c'è scritto 1x(8+8+8) significa che devo fare le ultime 2 serie con peso diminuito?

un ultima cosa,in questa nuova scheda per il dorso ho un esercizio alla rowing dove ho una strana serie:
30-15 3x8(8+8)
non trovate che sia strana?a me cosi mi è sembrata ed inoltre sul macchinario c'è scritto ch oltre a dorso potenzia anche deltoidi e altri muscoli e questo mi ha lasciato perplesso visto che era nella seduta di dorso,tricipiti e femorali e quindi se alleno anche le spalle mi smebra dannoso visto che l'altro giorno le rialleno

[mr.sergente]

raga nessuno mi sa aiutare?

[Manx]

non si capisce cosa intendi...davvero, forse per questo nessuno ha risposto. Io non ho capito un'h la rowing machine, se è quella che penso, oltre al dorso allena anche i deltoidi posteriori, proprio come ogni esercizio per il dorso stile remata. Semmai posta una immagine.

[mr.sergente]

in poche parole la domanda è la seguente?
una serie 15-10-8(8+8) che significa?
l'istruttore mi ha detto che l'ultima serie da 8 la devo fare con emno peso rispetto alla penultima,è vero?

[Manx]

in poche parole la domanda è la seguente?
una serie 15-10-8(8+8) che significa?

non lo so, e nessuno credo lo sappia.

l'istruttore mi ha detto che l'ultima serie da 8 la devo fare con emno peso rispetto alla penultima,è vero?

cosa significa "è vero"? In questo caso niente perché non è una tecnica "decodificata" come uno stripping o il rest pause, che ha una sua esecuzione e modalità precisa riconosciuta nel BB. E' una invenzione, poco chiara, del tuo istruttore.

.