Quali sono i carichi di un BB intermedio??

**Leviatano89** · 26-01-2011, 21:32:17

filmati e l'esecuzione falla diventare corretta

per un minimo di equilibrio dovrebbero esserci ALMENO 60kg in più.. se ci basiamo sul caro:

panca_1.5bw
squat_2bw
stacco_2.5bw

**luca_skizzato91!** · 26-01-2011, 22:01:38

Cercherò di darmi da fare, si filmerò al piu presto ma sono sicuro che è corretta

**pippoman** · 26-01-2011, 22:33:45

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma tu ti alleni da un mese o due e hai 14 anni...non sei un intermedio

Cioé...la domanda non ha senso.

1) mi alleno da sei mesi!!
2) infatti ho riformulato la domanda in modo più corretto..dimentica quello che hai letto prima e leggi solo il post in cui riformulo la domanda perfavore

grazie è colpa mia mi sono spiegato male scusate ancora

io non sono intermedio e lo so benissimo!!

**Leviatano89** · 26-01-2011, 22:37:48

90 di panca, 120 di squat, 150 di stacco, una quindicina di trazioni... ma si spero che nel frattempo il tuo peso corporeo aumenti......

**Antony126** · 26-01-2011, 22:39:29

Leviatano potresti dare un attimo uno sguardo alla mia scheda?

.. grazie in anticipo

***KKMeph*** · 26-01-2011, 22:50:13

boh, per me il bodybuilder all'occorenza deve anche dimostrare di avere una discreta forza. perciò direi di sicuro il centone in panca. ma meglio 120-130.
squat 170-180.
stacco 200-220.

se no ci si allena con i pesi della chicco. parlo per me che sono 180cm x 85kg

**Leviatano89** · 26-01-2011, 22:52:34

Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

boh, per me il bodybuilder all'occorenza deve anche dimostrare di avere una discreta forza. perciò direi di sicuro il centone in panca. ma meglio 120-130.
squat 170-180.
stacco 200-220.

se no ci si allena con i pesi della chicco. parlo per me che sono 180cm x 85kg

Pesa 60kg... 2 volte il proprio peso di panca (120kg!!) per essere intermedio lo vedo eccessivo...

Ma è una domanda senza senso... il rapporto per essere un intermedio (più o meno), li ho postati sopra:

panca_ una volta e mezzo il proprio peso
squat_ 2 volte il proprio peso
stacco_ 2 volte e mezzo il proprio peso

***all_S_stYle*** · 26-01-2011, 22:53:32

Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

boh, per me il bodybuilder all'occorenza deve anche dimostrare di avere una discreta forza. perciò direi di sicuro il centone in panca. ma meglio 120-130.
squat 170-180.
stacco 200-220.

se no ci si allena con i pesi della chicco. parlo per me che sono 180cm x 85kg

***menez*** · 26-01-2011, 23:01:54

per chi non fa stacco nè tantomeno squat, cosa molto probabile, una discreta forza si può notare quando un atleta lavora (si intende per serie non 1RM) su questi esercizi usuali con i relativi carichi min/max:
pressa technogym da 160/260kg
lat machine da 70 a 85kg
pulley 60/80kg
panca orizz.85/95kg
lento dietro seduto 60/72kg
croci 18/26kg
tricipiti french 40/60kg
bicipiti curl bil 45/60kg
trazioni con 10kg in cintura
polpacci al MP +120kg
leg ext technogym 50/max

***KKMeph*** · 26-01-2011, 23:06:17

Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

boh, per me il bodybuilder all'occorenza deve anche dimostrare di avere una discreta forza. perciò direi di sicuro il centone in panca. ma meglio 120-130.
squat 170-180.
stacco 200-220.

se no ci si allena con i pesi della chicco. parlo per me che sono 180cm x 85kg

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

Pesa 60kg... 2 volte il proprio peso di panca (120kg!!) per essere intermedio lo vedo eccessivo...

Ma è una domanda senza senso... il rapporto per essere un intermedio (più o meno), li ho postati sopra:

panca_ una volta e mezzo il proprio peso
squat_ 2 volte il proprio peso
stacco_ 2 volte e mezzo il proprio peso

se noti, sono più o meno i miei riferimenti

Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio

guarda bene il neretto

Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio

per chi non fa stacco nè tantomeno squat, cosa molto probabile, una discreta forza si può notare quando un atleta lavora (si intende per serie non 1RM) su questi esercizi usuali con i relativi carichi min/max:
pressa technogym da 160/260kg
lat machine da 70 a 85kg
pulley 60/80kg
panca orizz.85/95kg
lento dietro seduto 60/72kg
croci 18/26kg
tricipiti french 40/60kg
bicipiti curl bil 45/60kg
trazioni con 10kg in cintura
polpacci al MP +120kg
leg ext technogym 50/max

e sono pienamente d'accordo. 85-95kg di panca orizzonatale come carico di lavoro portano ad un massimale di circa 120kg...

***Theycallmechobo*** · 26-01-2011, 23:22:06

Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

boh, per me il bodybuilder all'occorenza deve anche dimostrare di avere una discreta forza. perciò direi di sicuro il centone in panca. ma meglio 120-130.
squat 170-180.
stacco 200-220.

se no ci si allena con i pesi della chicco. parlo per me che sono 180cm x 85kg

poi voglio vedere le foto..tutti forti e grossi..

---------- Post added at 22:22:06 ---------- Previous post was at 22:19:51 ----------

Secondo me non si puo' prescindere da peso ,altezza e bf% per definire un atleta intermedio o avanzato(oltre agli elementi elencati sopra)

**pippoman** · 26-01-2011, 23:28:06

Grazie ancora a tutti

**Ansicora_Gherreri** · 27-01-2011, 01:21:56

ma tenendo conto che un bb lavora su un range di 10 rpetizioni 1,5 di panca 2 di squat e 2,5stacco (bw) non sarebbe tanto????i pesi che ho scritto io naturalmente si riferivano a un 10rm x uno che pesa 60kg

***spot86*** · 27-01-2011, 10:10:14

quoto ansi e menez x un BB i carichi vanno visti su range più alti...6-10 rep
anche xKé non lavorando quasi mai x aumentare l'1RM non c'è la forza specifica x trovare un vero 1 RM

magari un PL ha un max di 160 di Panca ma arriva il peggior segalitico della palestra e gli fa davanti 15 ripetizioni con 80 kg mentre lui ne fa solo 8...