In cerca di qualche consiglio ( fianchi maledetti )

[Gidan]

Innanzitutto mi presento.
Mi chiamo Luca e ho 21 anni, cercavo su internet un forum riguardante l'allenamento, diete, integratori e cose di questo tipo e credo di aver fatto la scelta giusta.

Io sono alto 1,78 e attualmente peso sui 76 kg, anche se negli anni precedenti mi sono allenato ho sempre avuto dei ritmi discontinui, 2 mesi allenamento, 3 mesi fermo a magna come un bue ecc. quindi i risultati veri e proprio non sono mai arrivati. Devo dire però che qualche anno fa pesavo sui 95 kg e grazie a questo mio allenamento spezzato sono comunque sceso ben 15 kg.
Ho spalle dritte per fortuna e diciamo che la mia ossatura non è magra ma neanche piazzata, direi piuttosto normale ( in seguito posterò qualche foto ) ma il vero problema sono i fianchi, ed il problema è che sono presenti anche sulle cosce ( un pò come le femmine ). Da settembre a inizio dicembre mi sono allenato 4 volte a settimana e l'allenamento che ho seguito è più o meno lo stesso di adesso, ho ricominciato l'11 gennaio dopo le feste e ho smesso di allenarmi l'11 dicembre ( quindi un mese fermo ).

Lunedi - addominali, pesi più 20-30-40 minuti di tapirulan ( dipende )
martedi - pesi e aerobica ( aerobica circa un'ora )
giovedi - pesi e aerobica
venerdi - addominali, pesi più corsa

Mi alleno dalle 12:15 alle 2.30 circa e mangio dopo l'allenamento. Dall'inizio ho cambiato la scheda una volta al mese e ora vorrei allenarmi anche il mercoledi, me lo consigliate? Vabbè in fondo ho ricominciato da 10 giorni, però quei fianchi sulle cosce e sopra sulla vita li odio, li ho da quando ho 9 10 anni e li sono sempre rimasti.. Come posso fare per cercare di eliminarli? Come alimentazione sono a posto perchè sono andato dal nutrizionista e mi ha dato una dieta, un regime alimentare giusto e sano che è la cosa primaria se si vogliono raggiungere risultati. Ora un mio amico mi ha portato da un negozio di integratori e mi ha consigliato la CREMA IODEX UOMO F che agisce sulle masse adipose localizzate e in più mi ha dato anche la ACETIL L-CARNITINA capsule da 1.000 mg.
La crema la sto mettendo sia sui fianchi delle cosce che sui fianchi del giro vita 2 volte al giorno come consigliatomi dal negoziante, per quanto riguarda la carnitina saprà dirmi meglio il nutrizionista con il quale ho l'appuntamento sabato.. Scusate, forse ho parlato troppo, spero sappiate darmi qualche piccola dritta (soprattutto per quanto riguarda l'allenamento ). Grazie

Luca

[Diamond]

ma funz..

Ma funziona quella crema per togliere il grasso? è unta?
Quei tessuti adiposi sono i primi che vengono e gli ultimi ad andarsene...
per le gambe se corri... per la tua altezza credo che tu sia sottopeso... poi non sò..

[Gidan]

Se funziona o meno non lo so perchè è da una settimana che la sto provando, da quanto ho capito però è una delle poche che dovrebbe avere effetti.
Si, che quella roba adiposa sia l'ultima ad andarsene lo so.
Corro parecchio e a volte il venerdi al posto dei pesi e della corsa mi faccio un circuito di 3 esercizi 5 min cyclette 3 esercizi 5 min scyclette addominali e ricomincio per 3 volte.

Dai ragazzi qualche consiglio per togliere sti fianchi?

[Manx]

Ma funziona quella crema per togliere il grasso? è unta?
Quei tessuti adiposi sono i primi che vengono e gli ultimi ad andarsene...
per le gambe se corri... per la tua altezza credo che tu sia sottopeso... poi non sò..

ma scherzi....? sotto peso se fosse stato 50kg...è un hp-2...mica -20!!

@GIDAN: lascia perdere creme e cremine, che al 99.9% non servono, e posta in sezione dieta la tua alimentazione con le grammature + i tuoi dati fisici: ti aiuteranno.
Per l'allenamento c'è un link per i neofiti qui sopra, in cima alla sezione.

[Gidan]

Ok grazie Manx.
Ecco fatto..

http://www.bodyweb.com/threads/288211-Il-mio-regime-alimentare-%28-in-cerca-di-qualche-consiglio-%29

Comunque per quanto riguarda l'allenamento io mi trovo bene, Faccio tutti i muscoli e alterno Aerobica e corsa sentendo di lavorare parecchio. Il lunedi faccio dorso e bicipiti, il martedi petto e tricipiti, giovedi spalle e gambe e venerdi di solito circuito. Quello che cerco qui è qualche consiglio sul come togliere i fianchi, anche se so che non esiste togliere il grasso in eccesso in punti localizzati.

[Manx]

io sinceramente farei le gambe da sole se ti alleni in split...in ogni case se sei neofita e vuoi risultati cose da neofita devi fare.

[Gidan]

Da sole nel senso che devo fare solo quelle in una giornata? Io non voglio mettere massa ma sgonfiarle soprattuti ai lati dove c'è quel grasso localizzato brutto a vedersi, mi hanno consigliato di fare esercizi con poco peso e tante ripetizioni.

[luca_skizzato91!]

Ti hanno consigliato male, segui un allenamento adatto alla massa e una dieta ipercalorica, dopo che avrai messo su un pò di massa parti con ipocalorica, un pò di cardio e l'allenamento invariato, vedrai che cosi ti verrà fuori un bel fisico solo che devi avere pazienza.

[Manx]

Da sole nel senso che devo fare solo quelle in una giornata? Io non voglio mettere massa ma sgonfiarle soprattuti ai lati dove c'è quel grasso localizzato brutto a vedersi, mi hanno consigliato di fare esercizi con poco peso e tante ripetizioni.

ti hanno consigliato molto male....sarebbe come fare 300 rip di addominali a botta per buttar via la panza...

[Gidan]

Cii ho messo molto a sgonfiarmi, ma per levare quei fianchi servono più pesi o aerobica? So che aerobica e corsa aiutano molto però so anche che quel grasso localizzato è l'ultimo ad andarsene. Qualche esercizio per fianchi? E per snellire le gambe?