scheda massa piramidale inversa

[turazzo]

avete qualche scheda gia' fatta da mostrarmi??

[xxam76]

Nella sezione apposita ne trovi quante ne vuoi

[turazzo]

Nella sezione apposita ne trovi quante ne vuoi

se mi dici gentilmente dov'e',grazie

[Otaku90]

Basta guardare i thread in nota e ci sono milioni e milioni di schede già fatte

[turazzo]

aiutatemi a correggere questa fatta da me
lunedi petto-tricipiti
panca piana 3x 6-8-10 o 4x6-8-10-12?
croci panca piana o inclinata 3x10
pullover o panca inclinata manubri 3x10
panca piana presa stretta o parallele 3x 6-8-10 o 4x6-8-10-12?
french press 3x10
cavi all'ercolina o tirate indietro inclinato 3x10
mercoledi spalle-gambe
lento dietro bil. 3x 6-8-10 o 4x6-8-10-12?
alzate laterali singole 3x10
tirate al mento o alzate a 90° da seduto 3x10
squat o pressa 3x 6-8-10 o 4x6-8-10-12?
leg extension 3x10
leg curl 3x10
calf seduto o alzato 4x15
venerdi dorsali-bicipiti
trazione alla sbarra o lat machine davanti 3x 6-8-10 o 4x6-8-10-12?
lat machine dietro 3x10
rematore bilanciere o pulley 3x10
curl bil.angolato 3x 6-8-10 o 4x6-8-10-12?
manubri alternati 3x10
manubri panca scott 3x10

con la piramidale inversa si parte con carichi alti per poi finire con carichi piu' leggeri??

[Manx]

conoscete la funzione del tasto "invio"? e mettetelo un cristo di spazio, non si capisce un tubo...!!

[Udonis]

anzianità d'allenamento??

[turazzo]

ma come ripetizione ed esercizi com'e'??

[Udonis]

ma come ripetizione ed esercizi com'e'??

dipende da quanto ti alleni, è comunque da rivedere, ma potrebbe essere sottoallenante se ti alleni da un po' oppure inadeguata se ti alleni da poco...

[turazzo]

dipende da quanto ti alleni, è comunque da rivedere, ma potrebbe essere sottoallenante se ti alleni da un po' oppure inadeguata se ti alleni da poco...

tu in cosa la rivedresti?spiegalo pure
cmq io mi allena d ottobre

[Udonis]

forse è meglio se dai un'occhiata qui allora: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...