Che faccio li alleno o no?

[matteomors]

Ciao a tutti innanzitutto!

Vi espongo il mio dubbio:
il mio programma di allenamento iniziato la settimana scorsa ha previsto sabato l'allenamento dei tricipiti.

Oggi è martedì e dovrei allenare pettorali e bicipiti, la mia domanda è questa:

sento ancora che i tricipiti non hanno smaltito completamente l'allenamento di sabato, oggi dovrei fare anche della panca piana per il petto, però stimolando anche i tricipiti inevitabilmente.

Cosa mi consigliate di fare?faccio lo stesso panca piana senza esagerare o tralascio?

grazie, matteo.

[Udonis]

meglio se rimandi la sessione a domani ed è meglio se i tricipiti li alleni il venerdì se puoi...

[Manx]

io li allenerei lo stesso, se stiamo ad aspettare che dolori e doloretti se ne vanno... ci si allena 1 volta a settimana. Cmq udonis ha ragione, meglio anticipare in questo caso la sessione.

p.s.se cmq senti ancora i tricipiti da sabato, considerando che hai fatto il petto e quindi non li hai lavorati direttamente, è probabile che tu usi alla panca una presa troppo stretta.

[RAYBAN]

io li allenerei lo stesso, se stiamo ad aspettare che dolori e doloretti se ne vanno... ci si allena 1 volta a settimana. Cmq udonis ha ragione, meglio anticipare in questo caso la sessione.

.

Concordo.
Anzi, a volte allenare indirettamente un muscolo può aiutare nel recupero in quanto si aumenta la circolazione sanguigna in quella zona portando rapidamente nutrienti al muscolo. Ovviamente il muscolo non subendo un "attacco" diretto non subisce un affaticamento significativo da compromettere il recupero.

[Manx]

Concordo.
Anzi, a volte allenare indirettamente un muscolo può aiutare nel recupero in quanto si aumenta la circolazione sanguigna in quella zona portando rapidamente nutrienti al muscolo. Ovviamente il muscolo non subendo un "attacco" diretto non subisce un affaticamento significativo da compromettere il recupero.

volevo infatti aggiungere questa cosa...ma non volevo essere troppo tecnico