Gambe troppo grosse

[rinese]

un mio amico ha delle gambe davvero impressionanti (è alto 1.67, pesa 81 kg e ha una coscia di 61 cm di circonferenza!) lui si allena tutti i giorni per almeno 3 ore e fa solo esercizi per gambe: per una settimana solo squat, per una settimana solo pressa e così via, per 3 ore tutti i giorni con carichi esagerati. Lui dice che bisogna allenarsi così e nonostante io ripeta che non è il modo giusto lui accenna alle sue gambe e ioi non posso che dargli ragione. Come è possibile che allenandosi in modo così intenso possa avere questi risultati?

Visto che siamo in tema: anche io vorrei buttare su massa nelle gambe, meglio 2 sessioni settimanali vero? visto che in palestra ci andrei 3 volte a settimana come mi conviene suddividere l'allenamento?

[Viewer]

Genetica, magari se si allenasse in maniera diversa le avrebbe ancora più grosse, fare i paragoni da persona a persona lascia il tempo che trova

[stefanox92]

secondo me se alleni le gambe davvero intensamente è davvero difficile allenarle 2 volte a settimana, quindi ti direi di allenarle 1 volta e BENE xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[Leviatano89]

1.67 per 1.81? Immagino sia tiratissimo il tuo amico....

comunque basta che dividi i quadricipiti dai femorali...

[stefanox92]

eheh in effetti..ci ho pensato anch'io

[gianmaria8]

167 cm e 81 kg...credo che abbia 2 cosciotti grassi......

[rinese]

ma infatti non le ha definite, le ha grosse. Nella pressa e nello squat fa 14-15 serie da 15-20 ripetizioni ma con veramente tanto peso (si riposa 8 minuti tra una serie e l'altra) e nella parte sopra fa ogni tanto flessioni e addominali.

Quindi per me gambe una volta sola può bastare?

[Gandhi]

ma infatti non le ha definite, le ha grosse. Nella pressa e nello squat fa 14-15 serie da 15-20 ripetizioni ma con veramente tanto peso (si riposa 8 minuti tra una serie e l'altra) e nella parte sopra fa ogni tanto flessioni e addominali.

Quindi per me gambe una volta sola può bastare?

[PaBloS94]

Vedi che il riposo è importante

[Gandhi]

Tornando seri, è improponibile allenare soltanto le gambe.

Capisco che c'è gente che allena soltanto l'upper body, ma questo è un caso raro!

Proprio il tuo amico non vuol saperne di allenare la parte superiore?

[Djdo]

ma infatti non le ha definite, le ha grosse. Nella pressa e nello squat fa 14-15 serie da 15-20 ripetizioni ma con veramente tanto peso (si riposa 8 minuti tra una serie e l'altra) e nella parte sopra fa ogni tanto flessioni e addominali.

Quindi per me gambe una volta sola può bastare?

Ma che allenamento è?? Ma santa pazienza

Per le gambe non c'è un protocollo fisso: le puoi allenare una volta a settimana così come 3 volte a settimana così come tutti i giorni... Dipende da come lo fai.

[rinese]

il bello è che nella parte sopra è grosso (ovviamente sproporzionato rispetto al sotto) senza fare nulla. Voi pensate a clarence seedorf bianco e basso, è uguale come camminata (ha il culone). Avendo fatto nuoto agonistico e calcio sarà predisposto però è incredibile questa cosa, ha 22 anni e si allena da 7 anni così senza mai infortunarsi.

[Djdo]

il bello è che nella parte sopra è grosso (ovviamente sproporzionato rispetto al sotto) senza fare nulla. Voi pensate a clarence seedorf bianco e basso, è uguale come camminata (ha il culone). Avendo fatto nuoto agonistico e calcio sarà predisposto però è incredibile questa cosa, ha 22 anni e si allena da 7 anni così senza mai infortunarsi.

Eh ma di solito uno si allena per avere un fisico armonioso... Essere sproporzionati tra sopra e sotto (quindi anche quelli che allenano la parte superiore e ignorano le gambe) fa sorridere

[Socio]

[gianmaria8]

altro che cianti.....siamo di fronte ad una scoperta epica nell'ambito dell'allenamento.....
rest di 8 minuti o più
15 serie di squat tutti +flessioni+addominali
...........