Gambe troppo grosse

[Manx]

ma infatti non le ha definite, le ha grosse. Nella pressa e nello squat fa 14-15 serie da 15-20 ripetizioni ma con veramente tanto peso (si riposa 8 minuti tra una serie e l'altra) e nella parte sopra fa ogni tanto flessioni e addominali.

Quindi per me gambe una volta sola può bastare?

quanto "tanto peso"....?

[luca_skizzato91!]

Per riposare otto minuti tra una serie e l'altra cosa sta due ore in palestra per fare solo un esercizio? Questo vuol dire non capire niente del BB, non considerando poi i problemi che può avere alle articolazioni con il tempo.
Digli di iniziare ad allenarsi adeguatamente, sia per quanto riguarda la parte sup e la parte inf.

[stefanox92]

sempre più
adesso vogliamo sapere i pesoni che tira su!

[Joe GILLIAM]

quanto "tanto peso"....?

Volevo fare la stessa domanda...
Sentiamo

P.S. rinese, potresti chiedere al tuo amico se viene a spiegarci il suo allenamento qui su bw ??

[rinese]

allora, vi spiego: fino ad un anno fa questo mio amico faceva 4 volte a settimana un allenamento di 6 ore in casa sua così composto: 2 ore di riscaldamento: salto con corda, palleggi con pallone, esercizio con poco peso; dopo queste due ore prendeva in mano 2 manubri da 46 kg l'uno e faceva 4 ore di affondi. Non contava le serie, faceva 20 ripetizioni per gamba e riposava 8 minuti fino a fare 4 ore. Negli altri giorni faceva 2 orette di crunch con peso dietro la testa.
Da quando viene in palestra (1 anno) si è messo a fare pressa, squat e leg extension. I pesi sono questi più o meno: pressa-190 kg, squat-150 kg, leg extension-120 kg (considerate sempre lo stesso peso per 12-15 serie).
In palestra le prime volte ci stava 5 ore, è da poco che fa solo 3 ore di allenamento perchè noi insistiamo.
Questa estate si era puntato sul voler fare le gare di squat e faceva 6 ripetizioni con 230 kg. Mi sono dimenticato di dire che squat lo fa alla smith machine perchè nella nostra palestra non c'è il supporto per lo squat.
Non ha mai subito infortuni e anche quando sente male al ginocchio viene in palestra lo stesso.

[Manx]

va beh...spero veramente che tu stia scherzando...senza cattiveria, ma quello che dici è inverosimile (a meno che al multi non faccia una escursione di 2.5 e mezzo...).

[gianmaria8]

sineramente 190 kg di pressa .......che non sono una grandissima cosa,bisogna vedere poi la pressa comunque......non sono c0mpatibili con 150 kg di squat......quindi o ti inventi i pesi,oppure i kg di squat dovrebbero essere minori.....e poi come caz fa a fare 6 ore di palestra??.......

[Manx]

sineramente 190 kg di pressa .......che non sono una grandissima cosa,bisogna vedere poi la pressa comunque......non sono c0mpatibili con 150 kg di squat......quindi o ti inventi i pesi,oppure i kg di squat dovrebbero essere minori.....e poi come caz fa a fare 6 ore di palestra??.......

230kg...x 6...non 150...

[gianmaria8]

è ancora più improbabile allora......solleva più di squat che di pressa??

[Djdo]

Tralasciando per un attimo il discorso pesi, non ci si può realmente allenare così alla cdc dai... 6 ore di palestra? 4 ore di affondi? 2 ore di riscaldamento? Cose da matti.

[Otaku90]

Tralasciando per un attimo il discorso pesi, non ci si può realmente allenare così alla cdc dai... 6 ore di palestra? 4 ore di affondi? 2 ore di riscaldamento? Cose da matti.

Considerando che fa una serie ogni 8 minuti ci può anche stare

Non ha mai subito infortuni e anche quando sente male al ginocchio viene in palestra lo stesso.

Senza offesa per il tuo amico, ma o è un super eroe o è un p*rla (cosa più sensata)

[Socio]

allora, vi spiego: fino ad un anno fa questo mio amico faceva 4 volte a settimana un allenamento di 6 ore in casa sua così composto: 2 ore di riscaldamento: salto con corda, palleggi con pallone, esercizio con poco peso; dopo queste due ore prendeva in mano 2 manubri da 46 kg l'uno e faceva 4 ore di affondi. Non contava le serie, faceva 20 ripetizioni per gamba e riposava 8 minuti fino a fare 4 ore. Negli altri giorni faceva 2 orette di crunch con peso dietro la testa.
Da quando viene in palestra (1 anno) si è messo a fare pressa, squat e leg extension. I pesi sono questi più o meno: pressa-190 kg, squat-150 kg, leg extension-120 kg (considerate sempre lo stesso peso per 12-15 serie).
In palestra le prime volte ci stava 5 ore, è da poco che fa solo 3 ore di allenamento perchè noi insistiamo.
Questa estate si era puntato sul voler fare le gare di squat e faceva 6 ripetizioni con 230 kg. Mi sono dimenticato di dire che squat lo fa alla smith machine perchè nella nostra palestra non c'è il supporto per lo squat.
Non ha mai subito infortuni e anche quando sente male al ginocchio viene in palestra lo stesso.

Mi sono fermato quando ho letto 6 ore...

[rinese]

per il fatto della pressa avete ragione, lui però fa molta escursione di movimento e quando scende non si ferma a 90° ma scende fino ad avere le ginocchia all'altezza della testa, non so se avete capito. I pesi non me li sono inventati, che ragione avrei per scrivere delle minchiate?!
comuqnue ieri visto che eravamo in palestra l'ho osservato bene e ho chiesto: è arrivato alle 6 ed è andato via alle 21.30, ha fatto 15 serie da 12 di squat con 140 kg e 10 serie da 12 di flessioni con 30 kg sulla schiena. Parlando un po mi ha detto che questa estate faceva 18 serie da 12 con 190 kg (io non l'ho visto perchè la palestra era chiusa e lui si allenava in un altra per non stare fermo.
Io gliel'ho sempre detto che è un coglione e fisicamente non è bello, però lui è fissato così e vuole sempre e solo le gambe enormi

[Djdo]

Contento lui... Comunque tornando IT, che ti serviva??

[capo1988]

Ma questo non ha un cazz da fare in tutto il giorno per stare 6 ore in pale??? beati mantenuti!!!