Correzione scheda

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Lox
    Bodyweb Member
    • Apr 2010
    • 16
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Correzione scheda

    Salve a tutti, faccio palestra da un anno per aumentare la massa, e ho aumentato solo di 4kg.
    Vi dico la scheda sperando mi diate consigli, considerando che pratico bb 4 volte la settimana:

    Lunedì - Giovedì

    3x20 addominali
    3x8 pettorali bassi
    3x8 pettorali alti

    3x8 pettorali (questo tipo)
    3x8 trapezio
    3x8 dorsali

    3x8 rematore
    3x8 bicipiti con bilanciere
    3x8 bicipiti con bilancini


    Martedì - Venerdì

    3x20 addominali
    3x8 coscie (questo tipo)
    3x8 coscie (questo tipo)
    3x8 coscie (questo tipo)
    3x10+ polpacci

    3x8 deltoidi
    3x8 spalle
    3x8 trapezio (questo tipo)
    3x8 avambracci
    3x8 tricipiti


    Arrivo a casa sfinito
    Sto andando bene? Mi pare di non crescere molto velocemente, non assumo niente e mangio bene, ultimamente sto aumentando mooolto lentamente i pesi, a differenza di prima.
  • Erih
    Inattivo
    • Jun 2010
    • 144
    • 15
    • 2
    • Roma
    • Send PM

    #2
    Bilancini

    No seriamente, non si capisce niente.

    Commenta

    • luca_skizzato91!
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2008
      • 2723
      • 168
      • 420
      • Alessandria
      • Send PM

      #3
      Quella è una scheda? Non ci sono nemmeno i nomi degli esercizi!
      ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

      Commenta

      • tozzy
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2008
        • 492
        • 15
        • 1
        • roma
        • Send PM

        #4
        Lox,la tua non è esattamente una di quelle chiamiamo "schede",a parte il fatto che non ci sono neanche i nomi degli esercizi..Cmq non va proprio bene..qui in giro trovi tante "SCHEDE" prova a dare un occhiata e renditi conto di cosa stiamo parlando!!
        Vivere senza tentare, significa rimanere con il dubbio che ce l'avresti fatta.

        http://www.bodyweb.com/forums/thread...di-Tozzy-H.I.T <diario>

        Commenta

        • Lox
          Bodyweb Member
          • Apr 2010
          • 16
          • 0
          • 0
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
          Quella è una scheda? Non ci sono nemmeno i nomi degli esercizi!
          Vabè, che vuoi che ti dica i movimenti e la postura per capire che esercizio è (non conoscendo il nome)?
          Tipo il rematore come lo vuoi fare?

          Il trapezio del lunedì lo faccio con la macchina (parallelo se così si chiama).
          I dorsali anche con la macchina

          Commenta

          • luca_skizzato91!
            Bodyweb Advanced
            • Oct 2008
            • 2723
            • 168
            • 420
            • Alessandria
            • Send PM

            #6
            Se non conosci i nomi inizia a studiare, questo è veramente proprio il minimo ragazzi.
            ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

            Commenta

            • Lox
              Bodyweb Member
              • Apr 2010
              • 16
              • 0
              • 0
              • Send PM

              #7
              Ma che me ne frega dei nomi

              Commenta

              • luca_skizzato91!
                Bodyweb Advanced
                • Oct 2008
                • 2723
                • 168
                • 420
                • Alessandria
                • Send PM

                #8
                E a noi che ce ne frega aiutarti,
                ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

                Commenta

                • Lox
                  Bodyweb Member
                  • Apr 2010
                  • 16
                  • 0
                  • 0
                  • Send PM

                  #9
                  Forse a te, idiota

                  Commenta

                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                    • Feb 2005
                    • 261824
                    • 3,024
                    • 3,636
                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da Lox Visualizza Messaggio
                    Forse a te, idiota
                    prima cosa regolati con gli appellativi, ti stanno (o ti stavano...) aiutando. Seconda cosa metti i nomi degli esercizi, poiché una scheda come quella no vuol dire assolutamente niente....e se in un anno non hai imparato i nomi degli ex...bh provvedi. E diamo anche una letta al regolamento.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                    Commenta

                    Working...
                    X