Definizione...

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    • Isola di Pasqua
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    #1

    Definizione...

    Come si può dividere una scheda per fare definizione? tenendo conto come giorni di allenamento
    lunedì martedì venerdì sabato

    pensavo di dividerla come abab

    A petto, gambe, bic, avambracci
    Distensioni panca piana
    Distensioni inclinata manubri
    Squat
    Leg Press/ Leg curl
    Curl con bilanciere
    Curl a martello su inclinata
    Flessioni polsi con manubri

    B schiena, spalle,tric, abs
    Trazioni alla sbarra
    Rematore bilanciere
    Military press
    Alzate laterali con manubri / Alzate frontali con manubri
    Distensioni presa stretta
    Dip tra due panche / french press
    Abs

    consigli??? quanto è sbagliata???
    Grazie.
    Last edited by GotKart; 24-01-2011, 13:24:11.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ...una scheda per "definizione" va divisa esattamente come una per "massa"...poiché la definizione si fa in primis seguendo una dieta ipocalorica, l'allenamento di massima rimane lo stesso.

    p.s. squat con una "t" sola

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      ho scritto con due t ma per errore...ehehe...

      in ipocalorica ci sn già...quello nessun problema...

      piu che altro...come splitt di scheda...può essere corretta??? che cosa andrebbe modificato?

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      • Manx
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        #4
        anche split va scritto con una "t" sola
        Sinceramente non mi piace tanto...è splittata male...a perchè vuoi fare ABAB? E poi mancano le cose fondamentali, serie e rip (e non è un dettaglio).

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          #5
          voleva essere un idea...direi che è tutta da cambiare mi sah...
          abab perchè mi viene comodo in 4 gg...a sto punto conviene dividere il set in 4 gg. se tanto per massa e def cambia solo la dieta...e basta...faccio rifermento a schede già presenti...ed eventualmente le modifiche le posto così da trovare la miglior combinazione per me

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            #6
            fai come credi, semmai posta qui la tabella rivista e ci diamo un occhio.

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              #7
              grazie manx
              studio e mi rifaccio vivo...hehe...
              buona gg.

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